Kako uporabljati perujski Maca v prahu: 12 korakov (s slikami)

Kazalo:

Kako uporabljati perujski Maca v prahu: 12 korakov (s slikami)
Kako uporabljati perujski Maca v prahu: 12 korakov (s slikami)

Video: Kako uporabljati perujski Maca v prahu: 12 korakov (s slikami)

Video: Kako uporabljati perujski Maca v prahu: 12 korakov (s slikami)
Video: Вентиляция в хрущевке. Как сделать? Переделка хрущевки от А до Я. #31 2024, Marec
Anonim

V gorah Andres v Južni Ameriki raste gomolj, imenovan maca, ki ga Perujci pogosto uporabljajo kot osnovno hrano in v terapevtske namene. Zaradi vsebnosti kalcija, kalija, železa, bakra, vitaminov B in C ter riboflavinov je idealno živilo. Znižuje raven holesterola in ne vsebuje natrija ali nasičenih maščob, poleg tega pa je bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami in vlakninami. Stelja spominja na redkev; njegov prah je rezultat maceracije korenin in se lahko uporablja tako za zdravje kot za vsakodnevno hrano.

koraki

1. del od 3: Razumevanje legla

Uporabite nosilec v prahu 1. korak
Uporabite nosilec v prahu 1. korak

Korak 1. Uporabite stelje kot zdravilo

Tako korenino kot njen prah lahko uporabite za zdravljenje anemije, kronične utrujenosti in za več energije; je zelo iskan tudi za uravnavanje hormonov, obnavljanje libida in spolne zmogljivosti pri moških in ženskah.

Prav tako služi za povečanje energije

Uporabite Maca v prahu 2. korak
Uporabite Maca v prahu 2. korak

Korak 2. Spoznajte različne vrste legla

Lahko ga kupite v prahu, moki in kot dodatek v kateri koli trgovini z zdravo hrano in v številnih tradicionalnih lekarnah.

Najbolj raziskana vrsta je perujska maka, ki se lahko prodaja pod imenom "maca forte", vendar obstaja na stotine vrst

Uporabite Maca v prahu 3. korak
Uporabite Maca v prahu 3. korak

Korak 3. Pogovorite se z zdravnikom o možnih stranskih učinkih

Maca se že tisočletja uporablja kot osnovno živilo in pri uporabi z drugimi zdravili ni znanih zdravstvenih tveganj ali težav. Vendar se morate držati priporočenega odmerka in se posvetovati z zdravnikom, kadar se odločite vključiti dodatke v svojo prehrano.

  • Redki so primeri alergijske reakcije na mako, vendar poleg tega, da so redki, niso predstavljali pomembnega tveganja.
  • Mace ni priporočljivo uporabljati, če ste noseči ali dojite, saj je znana po svojem hormonskem delovanju.
  • Posvetujte se z zdravnikom, da se prepričate, da je stelja prava za vas. Pomembno je, da to storite, preden vzamete katero koli snov, ki je ne poznate, pa naj bo to še tako varno.

2. del 3: Uporaba nosilcev za zdravje

Uporabite Maca v prahu 4. korak
Uporabite Maca v prahu 4. korak

Korak 1. Izboljšajte svojo spolno zmogljivost in povečajte libido

Maca poveča raven dušikovega oksida, pomembne snovi pri vzdrževanju erekcije.

  • Je del družine križnic, podobno kot med drugim cvetača, brokoli, brstični ohrovt. Ena od njegovih značilnosti je upočasnitev vnetnega procesa in zmanjšanje velikosti prostate ter olajšanje erekcije.
  • Testi na živalih dokazujejo njegovo učinkovitost pri izboljšanju spolne zmogljivosti in zdravljenju erektilne disfunkcije, vendar še vedno ni kliničnih študij pri ljudeh.
Uporabite Maca v prahu 5. korak
Uporabite Maca v prahu 5. korak

Korak 2. Vzemite maco za nadzor hormonov in krepitev plodnosti

Vsebuje rastlinsko snov, imenovano fitoestrogen, ki deluje podobno kot hormon estrogen v telesu, čeprav je njegova kemijska struktura popolnoma drugačna. Zaradi svojega fitoestrogenega delovanja se maca lahko uporablja za uravnavanje človeških hormonov.

  • Študije na živalih so pokazale, da lahko maca poveča število semenčic pri samcih in velikost legla pri samicah, kar pomeni, da se lahko uporablja za povečanje plodnosti pri ljudeh. Poleg tega poveča raven testosterona in estrogena pri živalih.
  • Ženske v menopavzi imajo koristi tudi od njegovih lastnosti. Večina študij je bila kratkotrajna in povprečni čas učinka mace je šest do osem tednov.
Uporabite nosilec v prahu Korak 6
Uporabite nosilec v prahu Korak 6

Korak 3. Vzemite pravilen odmerek

Če želite, da ima maca želene učinke na spolno zdravje, vzemite pravo količino; med 1500 in 3000 mg na dan, razdeljeno na več kot en odmerek, zadostuje za izboljšanje apetita in spolne zmogljivosti. Rezultati naj bi se pojavili v 12 tednih.

Študij o njegovih dolgoročnih učinkih ni, je pa zelenjava, ki jo uživajo že dolgo. Z drugimi besedami, lahko vzamete dlje, ne da bi imeli stranske učinke

Uporabite Maca v prahu Korak 7
Uporabite Maca v prahu Korak 7

Korak 4. Uporabite ga za vitalnost

Maca je znana kot močna energijska pijača, zato jo imenujejo tudi "perujski ginseng". V botaničnem smislu je maka razvrščena kot adaptogen, torej ima lastnosti, ki lahko po stresni epizodi ponovno vzpostavijo ravnovesje v telesu. Adaptogeni delujejo kot zavezniki endokrinih žlez in živčnega sistema, poleg tega pa so hranila, ki prispevajo k delovanju telesa.

  • Priporočena količina povečanja energije je 1500 mg na dan, razdeljena na tri kapsule po 500 mg na dan. Kot dodatek se lahko jemlje s hrano ali brez nje.
  • Rezultati so vidni v dveh do treh tednih, čeprav se to povprečje razlikuje od osebe do osebe.

3. del 3: Dodajanje mace v prehrano

Uporabite nosilec v prahu 8. korak
Uporabite nosilec v prahu 8. korak

Korak 1. Pijačam dodajte maco

Eden najpreprostejših načinov uživanja je v sokovih in vitaminih, saj se prodaja v obliki prahu. Dodajte dve ali tri žličke make v prahu v skodelico riževega mleka ali čaja. Okus sploh ne spremeni in ima še vedno številne koristi za zdravje.

Uporabite nosilec v prahu 9. korak
Uporabite nosilec v prahu 9. korak

Korak 2. Naredite čokoladni napitek na osnovi mace

Pripravite čokoladni napitek, ki ga boste postregli kot prigrizek ali kot sladico; zmešajte dve ali tri žlice maka v prahu, 230 ml mandljevega mleka, 230 ml filtrirane vode, skodelico čaja jagod ali borovnic, dve žlici medu in dve žlici čokolade v prahu. Vse premešajte do gladkega in uživajte v trajnem porastu energije.

Uporabite nosilec v prahu, korak 10
Uporabite nosilec v prahu, korak 10

Korak 3. Premagajte smoothie iz mace

Uporabite mako v prahu v vitaminih, da porabite več njenih hranil v kombinaciji s sadjem in zelenjavo. Če želite narediti zeleni smoothie, uporabite pest svoje najljubše zelene zelenjave (na primer špinače) in jo zmešajte s skodelico kokosove vode. Dodamo zrelo banano, kivi, dve ali tri žlice make v prahu, žlico medu ali agavinega sirupa in žlico kokosovega masla ter zmešamo v mešalniku, dokler ne postane penasto.

  • Če želite osvežilno poletno pijačo, dodajte led.
  • Možno je tudi spreminjanje sestavin. Če ne marate banan in kivija, uporabite pol skodelice jagodičja ali drugega sadja, kot so breskve, jabolka ali nektarine. Namen je videti dobro, zato uporabite poljubno kombinacijo.
Uporabite nosilec v prahu 11. korak
Uporabite nosilec v prahu 11. korak

Korak 4. Za pripravo hrane uporabite maco

Za stelje obstaja veliko drugih uporab. Zmešajte nekaj žličk z žitaricami za zajtrk in juho, da porabite več njegovih lastnosti. Skoraj vsaka jed ga lahko vsebuje kot sestavino ali pa je lahko glavna jed.

Da okus mace ne prevlada nad receptom, v vsako porcijo dodajte le nekaj žličk. Ta znesek zadostuje za dnevni porast energije, ki ga zagotavlja maca

Uporabite nosilec v prahu, korak 12
Uporabite nosilec v prahu, korak 12

Korak 5. Naredite energijske ploščice za stelje

Možno je, da čez dan pripravite okusne energijske ploščice iz mace. Zmeljemo skodelico mandljev; v skledo dodamo pol skodelice sončničnih semen, pol skodelice lanenih semen, pol skodelice bučnih semen, dve žlici chia, dve žlici make v prahu, pol žlice soli in dodamo mandlje. V ponvi stopite ¼ skodelice javorjevega sirupa, ¼ kokosovo olje in 1/3 mandljevega masla do gladkega. Ta sirup dodajte suhim sestavinam, dokler se dobro ne zmeša.

Priporočena: