Kako postati olimpijski športnik (s slikami)

Kazalo:

Kako postati olimpijski športnik (s slikami)
Kako postati olimpijski športnik (s slikami)

Video: Kako postati olimpijski športnik (s slikami)

Video: Kako postati olimpijski športnik (s slikami)
Video: Возродите свое лицо с этой программой на 2022 год! Удаление носогубных складок и мешков под глазами 2024, Marec
Anonim

Izkušnja, ko ste postali olimpijski športnik, je neverjetna in koristna, vendar morate dokazati, da ste na isti ravni kot drugi mednarodni športniki. Za to izberite šport, bodite vztrajni in odločni ter trdo trenirajte, da dosežete svoj cilj v krajšem času, kot si mislite.

Koraki

1. del od 3: Začetek

Postanite olimpijski korak 1
Postanite olimpijski korak 1

Korak 1. Ugotovite, kakšna je vaša trenutna telesna pripravljenost

Vsakdo si lahko ogleda olimpijsko predstavo na televiziji in pomisli: "Oh, tudi jaz to zmorem!" No, raje premislite - še posebej, če to berete, medtem ko jeste vrečko čipsa in sodo. Stvar je resna in ljudje leta svojega življenja posvetijo olimpijskim igram. Ste pripravljeni na te žrtve?

Kljub temu vsak olimpijski šport zahteva drugačno pripravljenost, prilagodljivost in spretnost. Plavalci, nogometaši in podobno se podvržejo posebnim režimom usposabljanja

Postanite olimpijski korak 2
Postanite olimpijski korak 2

Korak 2. Izberite šport

Takole je: bolje je izbrati šport, s katerim se že nekaj časa ukvarjate. Nihče ne potrebuje deset let izkušenj, vendar ne škodi biti pripravljen. V idealnem primeru bi moral olimpijski športnik vaditi želeni šport od 8 do 20 let, preden doseže popolno konkurenco.

  • Večina olimpijskih športnikov začne zgodaj, še v povojih. Če ste starejši od 30 let in nimate izkušenj s tekmovalnimi športi, poskusite z lokostrelstvom in drugimi podobnimi disciplinami.
  • Do olimpijskih iger je veliko lažje priti v manj priljubljenih športih, kot je judo (kategorija, v kateri mimogrede bleste številni Brazilci). Po drugi strani pa je nemogoče biti uspešen v športu, ki se ne izvaja iz strasti.
Postanite olimpijski korak 3
Postanite olimpijski korak 3

Korak 3. Pripravite se na dolgoročno usposabljanje

Dobri bodoči olimpijski športniki namenijo tisoče ur treningom. Oglejte si primer osnovne rutine:

  • Ko se oseba začne ukvarjati s športom v pred-adolescenci: 250 ur usposabljanja na leto v šestih mesecih.
  • Ko nekdo pride v reprezentanco v adolescenci: 600 ur usposabljanja na leto v 9½ mesecih.
  • Ko oseba doseže izbor v pozni adolescenci ali zgodnji odraslosti: 1100 ur na leto v 11 mesecih.
Postanite olimpijski korak 4
Postanite olimpijski korak 4

Korak 4. Pojdite za tehnikom

Dober trener je praktično nepogrešljiv za vsakega olimpijskega športnika, ki sanja o tekmovanju. Ta strokovnjak optimizira usposabljanje in pomaga učencem, da se izognejo poškodbam in težavam, poleg tega pa poučuje uporabne taktike in strategije ter bolje razlaga, kako deluje svet tekmovanja.

Postanite olimpijski korak 5
Postanite olimpijski korak 5

Korak 5. Ne prenehajte z delom

Mnogi elitni športniki se finančno težko preživljajo. Bolj ko človek napreduje v športu, več mora vlagati v dobrega trenerja, opremo in potovanja. Zato morate imeti na razpolago denarja ali biti pripravljeni na sponzorstvo zasebnih podjetij. Nadaljujte z branjem članka, če želite izvedeti več o tem delu sponzorstva.

  • Če je mogoče, se zaposlite, kjer imate minimalni stik s svojim najljubšim športom, na primer v telovadnici ali klubu. Prav tako je lepo, če začetnikom damo nekaj lekcij.
  • Prilagodljivejša delovna rutina je tudi idealna, saj boste za dosego nacionalne ali mednarodne ravni potrebovali veliko ur usposabljanja.
Postanite olimpijski korak 6
Postanite olimpijski korak 6

Korak 6. Živite sanje

Poznate tisto zgodbo, da morate 100% svojega življenja posvetiti svojim sanjam? Da sta želja in odločnost že bistvena koraka za vsako zmago, pa naj bo še tako majhna? Tako je, to velja za vsakogar, ki želi biti olimpijski športnik. Jejte, spite in dihajte svoj šport. Posvetite mu vse svoje življenje.

Brez dobre ekipe ne moreš nikamor. V tem primeru računajte na svojo družino, druge športnike, trenerja in več ljudi, ki bodo podprle vaše sanje in vas ne bodo pustile nemotivirane

2. del 3: Postanite resni

Postanite olimpijski korak 7
Postanite olimpijski korak 7

Korak 1. Trdo trenirajte, vendar bodite pametni

V fazi usposabljanja elitni športniki trenirajo šest dni na teden - vendar ne ves čas. Pri dvigovanju uteži je na primer idealno, da dve uri treniramo in osem počivamo. Telo potrebuje ta počitek, da postane močnejše in bolj zdravo - in nima smisla ga pritiskati. Na koncu se boste resno poškodovali.

  • Lahko tudi križate z vlakom. Odvisno od športa se boste morali osredotočiti na povečanje prožnosti, moči in vzdržljivosti.
  • Natančna rutina treninga je odvisna od športa in seveda od dobrega trenerja.
Postanite olimpijski korak 8
Postanite olimpijski korak 8

Korak 2. Sodelujte na tekmovanjih

Prav: imaš trenerja, treniraš vsak dan in odločen si … Čas je, da vse uresničiš! V številnih športih je udeležba na vedno večjih tekmovanjih edini način, da s svojim talentom pritegnete pozornost. Začnite pri lokalnih dogodkih in se pred pridružitvijo državljanom odpravite na regije.

Bolj ko se ukvarjate s športom, lažje bo. Predstavljajte si, da začnete sodelovati na tekmovanjih neposredno na olimpijskih igrah! Nemogoče. Pojdite na manjše dogodke, da se fizično in psihično pripravite

Postanite olimpijski korak 9
Postanite olimpijski korak 9

Korak 3. Ves čas spremljajte svoje življenje

Ni dovolj, da treniraš nekaj ur na dan, ampak ves čas. Vse, kar delate, bo določilo vaš napredek, vašo uspešnost in vaš uspeh. To zahteva pozornost, vztrajnost, potrpežljivost, duševno stabilnost in seveda disciplino. Poglejte, kaj je najpomembnejše:

  • Tvoja hrana. Vse, kar jemo, vpliva na nas. Če na primer napolnite ogljikove hidrate ob napačnem času, se lahko med vadbo na koncu onesvestite; če pijete preveč kofeina, ne boste spali; to je: vse, kar je v presežku ali v pomanjkanju, ovira športnikov napredek in uspešnost.
  • Ostalo. Večina ljudi, ki sanjajo o udeležbi na olimpijskih igrah, potrebuje osem do deset ur počitka na noč, mnogi pa tudi popoldne zadremajo od 30 do 90 minut. Telo potrebuje to, da se popravi in napolni svojo energijo.
  • Vaše vsakdanje navade. Če pijete in kadite vsak dan, ste na napačnem območju. Tako preprosto.
Postanite olimpijski korak 10
Postanite olimpijski korak 10

Korak 4. Pridobite dobro sponzorstvo

Po udeležbi na nekaj lokalnih in regionalnih tekmovanjih boste verjetno pritegnili pozornost. Atletska krema de la crème v hipu osvoji dobre sponzorje. Ne čakajte, da se vam to zgodi (še bolj s poljubom), ampak bodite pozorni na vsako priložnost.

Poiščite tudi programe subvencij vlade ali zasebnih podjetij, ki spodbujajo šport

Postanite olimpijski korak 11
Postanite olimpijski korak 11

Korak 5. Postavite si cilje

Pomislite na konkretne, realne, dolgoročne in kratkoročne cilje-ne v smislu »Priti tja« ali »Vsak dan trenirati«. Lahko poskusite podreti nekaj rekordov, sodelovati na določenem številu tekmovanj ali celo imeti cilje za vsak teden, mesec ali leto.

Najboljši del procesa je, da se boste verjetno morali spopasti s kopico števil: ki merijo vašo hitrost, moč itd. Bodite pozorni na to, kaj lahko storite, da začutite, kam lahko z ustreznim naporom greste

Postanite olimpijski korak 12
Postanite olimpijski korak 12

Korak 6. Izvedite pošteno samoocenjevanje

Milijoni športnikov imajo dovolj sposobnosti za sodelovanje na kakšnem tekmovanju. Zato morate smiselno in realno oceniti svoje možnosti za uvrstitev na olimpijske igre. Kako dolgo bo to trajalo? Je tokrat vredno vlagati? Kakšen je vaš napredek? Kaj je izvedljivo? Kaj o tem meni vaš tehnik?

Naredite to redno. Ni zabavno, vendar se boste vsaj odločali o letih svojega življenja. Pomembno je, da dobro začutite svoje možnosti za tekmovanje. Če želite to narediti, poiščite povratne informacije, ocenite svoj napredek in razumejte žrtve, ki jih boste morali narediti, da pridete tja, kjer pričakujete

Postanite olimpijski korak 13
Postanite olimpijski korak 13

Korak 7. Odmorite se od svojega družabnega življenja

Ni vam treba poskušati sodelovati pri vsaki izdaji olimpijskih iger. Bolje je, da pred vsem trenirate in optimizirate svojo zmogljivost! Včasih je morda čas, da izkoristite priložnost in svoje usposabljanje iz zadnjih nekaj mesecev ali let uresničite v praksi. V vsakem primeru se psihično pripravite in ves čas sveta posvetite športu - tudi če morate družino in prijatelje pustiti ob strani.

Ne bo lahko in zagotovo boste občasno razmislili o odpovedi. Včasih boste morda celo želeli popolnoma zapreti svoje možgane in telo. Ampak ne obupajte! Pomislite, da se boste lahko čez nekaj časa spet zbrali s prijatelji in počeli, kar vam je všeč

Postanite olimpijski korak 14
Postanite olimpijski korak 14

Korak 8. Seznanite se z bolečino

Ni vam treba uživati v občutku bolečine, vendar se jo morate vsaj naučiti spoznati, prenašati in celo želeti občutiti. Japonski tekač in pisatelj Haruki Murakami je dejal, da je bolečina tista, ki "daje občutek, da smo živi". Včasih je težko celo dvigniti roke, a občutek bo izginil in naslednjič ne bo tako močan.

Zato niste lahko neprevidni. Športna poškodba ima lahko vseživljenjske posledice, včasih pa je potrebno rahlo nelagodje, da se izognemo hudim bolečinam. Vedno bodite previdni in se poskušajte ne poškodovati. Vaše telo je vredno več kot to

3. del 3: Osvajanje medalj

Postanite olimpijski korak 15
Postanite olimpijski korak 15

Korak 1. Sodelujte na državnih prvenstvih

Mnogi športniki vidijo državno prvenstvo kot vrata do uspeha. Na teh prireditvah je opazovanje olimpijskih iger. Zato po sodelovanju na lokalnih in manjših tekmovanjih naredite korak dlje.

Seveda to ne velja za vse športe. Nekateri načini imajo strožje preizkuse. Kakorkoli že, vključitev v reprezentanco vaše kategorije je že velik korak naprej

Postanite olimpijski korak 16
Postanite olimpijski korak 16

Korak 2. Po svojih najboljših močeh zastopajte Brazilijo v svojem športu

Športnik lahko zastopa le državo, katere uradni državljan je. Zato uporabite svoje domoljubje, da boste še bolj motivirani za uspeh.

Obstajajo nekatere izjeme, na primer tiste, ki živijo v državah Evropske unije in ZDA. V Braziliji je pravilo jasnejše in jasnejše

Postanite olimpijski korak 17
Postanite olimpijski korak 17

Korak 3. Kvalificirajte in obvladajte teste za olimpijske igre

Še enkrat: čeprav niso vsi športi enaki, boste morda morali opraviti preizkuse za olimpijske igre. Ob tej priložnosti bodo ocenjevalci in skavti izbrali najboljšega izmed najboljših kandidatov. Poskusite in poglejte, kaj se zgodi!

To ni vedno res. Na primer: v boksu, tudi če kandidat opravi preizkus, bo morda še vedno moral sodelovati na državnem prvenstvu. Kakorkoli že, dobra uspešnost na testu je že velika prednost

Postanite olimpijski korak 18
Postanite olimpijski korak 18

Korak 4. Navadite se veliko potovati

Mnogi športniki veliko potujejo - med tekmovanji, dogodki, možnostmi treningov itd. To ni samo drago, ampak tudi utrujajoče in obremenjuje odnose med ljudmi. Vsaj spoznali boste veliko različnih krajev.

Postanite olimpijski korak 19
Postanite olimpijski korak 19

Korak 5. Poskusite živeti v bližini olimpijskega izobraževalnega centra

Mnoge države gradijo vadbene centre ali olimpijske vasi za namestitev športnikov in delegacij, tako med tekmovanji kot zunaj njih. Ti kraji ponujajo fizične trenerje in najsodobnejšo opremo, poleg tega pa spodbujajo interakcijo med ljudmi iz različnih krajev in kultur. Če živite v velikem mestu, se pozanimajte, če je kaj podobnega.

Z zanimivosti je Brazilija zgradila največjo olimpijsko vilo v zgodovini za olimpijske igre v Riu de Janeiru 2016. Po igrah so jo spremenili v luksuzno etažno lastnino

Postanite olimpijski korak 20
Postanite olimpijski korak 20

Korak 6. Veliko počivajte

Resno: mnogi olimpijski športniki počivajo manj, kot je potrebno, saj želijo optimizirati svojo zmogljivost. Ne pozabite pa na nasvete v tem članku in pazite, da se ne poškodujete ali kaj podobnega. Uživajte v časih počitka, saj najtežji del še prihaja. Zaslužite si počitek!

Postanite olimpijski korak 21
Postanite olimpijski korak 21

7. korak. Vizualizirajte svoj uspeh.

Vizualizirajte vsak korak procesa in kako želite, da se stvari zgodijo, vsako sekundo dogodka, vsako gibanje telesa, vsak nasmeh, ki ga boste dali, ko zmagate. Predstavljajte si vse pred samimi dogodki, da se sprostite in ne izgubite miru!

Mnogi profesionalni športniki imajo svoje rituale sproščanja. Lahko meditirate, delate jogo ali celo poslušate tiho glasbo. Naredite vse, kar mislite, da je potrebno za ureditev možganov

Postanite olimpijski korak 22
Postanite olimpijski korak 22

Korak 8. Posvetite se iz srca

Mehko je, vendar je res. Tudi najbolj nadarjeni ljudje na svetu ne uspejo, če se telesu in duši ne posvetijo svojim ciljem. Dober športnik, ki samo želi zmagati, lahko premaga drugega, ki bi raje delal kaj drugega. Dobro premislite; naredi vso razliko.

Nič hudega, če si pragmatičen! Študije kažejo, da "prirojeni talent" ne reši veliko. Razlikujejo se izkušnje, preference, priložnosti, navade, usposabljanje in podobno. Zato vsaj verjemite v znanost, čeprav dvomite v svoje srce

Nasveti

  • Če imate telesne ali intelektualne motnje, tudi če gre za težave z vidom ali pomanjkanje nadzora mišic, trenirajte za sodelovanje na paraolimpijskih igrah. Ta dogodek je konkurenčen kot olimpijske igre, vendar ima drugačna pravila, ki ustrezajo udeležencem.
  • Ko se odločite, na kateri olimpijski igri želite sodelovati, raziščite, kje bo dogodek potekal. Na primer: brazilski športnik se lahko težko prilagodi kanadskemu podnebju.

Priporočena: