Kako naravno razstrupiti pljuča (s slikami)

Kazalo:

Kako naravno razstrupiti pljuča (s slikami)
Kako naravno razstrupiti pljuča (s slikami)

Video: Kako naravno razstrupiti pljuča (s slikami)

Video: Kako naravno razstrupiti pljuča (s slikami)
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Marec
Anonim

Ohranjanje pljuč je ključnega pomena za dolgoročno zdravje. Toksini, plesni in bakterije lahko sčasoma ogrozijo zdravje dihal in celo povzročijo smrtno nevarne bolezni, kot je KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen). Na srečo obstaja veliko naravnih metod, ki olajšajo dihanje in ohranijo zdrava pljuča.

Koraki

1. del od 5: Skrb za splošno zdravje

Naravno razstrupljanje pljuč 1. korak
Naravno razstrupljanje pljuč 1. korak

Korak 1. Uživajte živila, bogata z antioksidanti

Uravnotežena prehrana krepi pljuča, hrana, bogata z antioksidanti, pa je še posebej koristna, saj povečuje pljučno zmogljivost in izboljšuje dihanje.

Borovnice, brokoli, špinača, grozdje, sladki krompir, zeleni čaj in ribe so odlični viri antioksidantov

Naravno razstrupljanje pljuč 2. korak
Naravno razstrupljanje pljuč 2. korak

Korak 2. Vaja

Redna vadba do skrajnosti razvija pljučno zmogljivost. Poskusite narediti:

  • Zmerne aerobne aktivnosti vsaj 30 minut (na primer hoja in plavanje), med štiri in petkrat na teden. Ali:
  • Intenzivne aerobne dejavnosti (na primer tek, kolesarjenje ali igranje košarke) vsaj trikrat na teden.
Naravno razstrupljajte pljuča 3. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 3. korak

Korak 3. Prenehajte kaditi

Kajenje je eden glavnih vzrokov za KOPB, ki lahko privede do pljučnega emfizema in raka. Snovi v cigaretah povzročajo ponavljajoče se vnetje v bronhih in postopoma poslabšujejo dihanje.

  • V nasprotju s splošnim prepričanjem ni varno uživati tobaka na druge načine, kot je žvečenje, za zaščito pljuč. S tem se poveča tveganje za nastanek raka ust, trebušne slinavke in dlesni.
  • Elektronske cigarete poleg tega, da so v Braziliji nezakonite, predstavljajo veliko tveganje za zdravje pljuč. Nove študije so pokazale, da aromatična sredstva v teh napravah izvirajo iz kemikalije, imenovane "diacetil". Ta snov je bila povezana s konstriktivnim bronhiolitisom, redko in potencialno smrtno obliko obstruktivne pljučne bolezni, pri kateri se bronhiole na silo zmanjšajo zaradi brazgotin zaradi ponavljajočega se vnetja.
  • Ne kadite nič, če resnično želite razstrupiti pljuča.

2. del od 5: Zmanjšanje okoljskih dejavnikov

Naravno razstrupljajte pljuča 4. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 4. korak

Korak 1. Ostanite v dobro prezračenih prostorih

V službi in doma preživite večino svojega časa, zato bi morali biti dobro prezračeni. Če delate s strupenimi materiali, kot so barve, topila, cementni prah, kemikalije, kot so belila in barve za lase itd., Uporabite maske in drugo ustrezno opremo: vedno pazite, da zrak dostojno kroži.

  • Široko odprite okna, da zrak kroži.
  • Če morate delati v zaprtih prostorih, nosite respirator.
  • Pri delu z belilom odprite vrata in okna ter čim prej zapustite sobo, da ne poškodujete pljuč.

    Belila ne mešajte z amoniakom. Ta zmes ustvarja strupene hlapne kloramine, ki poškodujejo sluznico pljuč.

  • Izogibajte se uporabi kaminov in peči na drva v zaprtih prostorih, saj v pljuča oddajajo tudi škodljive toksine.
Naravno razstrupljajte pljuča 5. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 5. korak

Korak 2. Preverite, ali ste alergični na katero koli rastlino

Nekateri sproščajo cvetni prah in druge alergene v zrak, zato preverite, ali lahko vaše rastline poslabšajo pljuča.

Naravno razstrupljanje pljuč Korak 6
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 6

Korak 3. Uporabite filter HEPA

Ti filtri lahko odstranijo delce alergenov in naplavine iz zraka ter prispevajo k zdravju dihal.

Ozonizirajoči čistilci niso učinkoviti pri zmanjševanju količine alergenov v zraku in lahko dodatno dražijo pljuča

3. del od 5: Boljše dihanje

Naravno razstrupljanje pljuč Korak 7
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 7

Korak 1. Naučite se pravilno dihati

Ena najučinkovitejših naravnih metod za krepitev pljuč je pravilno dihanje. Vdihnite s prepono, razširite in sili spodnje trebušne mišice, nato pa med izdihom skrčite mišice nazaj.

Za razliko od dihanja skozi prsi bo to povečalo vašo dihalno zmogljivost in moč pljuč

Naravno razstrupljajte pljuča 8. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 8. korak

Korak 2. Izmerite čas

Vdihnite in izdihnite, štejte sekunde in si prizadevajte postopoma povečevati ta čas, dokler ga ne podvojite ali potrojite.

Ne zadržujte diha takoj predolgo. To lahko vašim možganom odvzame kisik, povzroči omotico in omedlevico

Naravno razstrupljajte pljuča 9. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 9. korak

Korak 3. Izboljšajte svojo držo

Če ostanete pokonci, lahko odprete pljuča in razvijete svojo moč, bodisi sede ali stoje.

Dobra vaja za to je sedeti na stolu z ravnim hrbtom, iztegniti roke naravnost navzgor in globoko dihati

4. del od 5: Uporaba alternativnih terapij

Imejte odprt um. Nekateri od naslednjih nasvetov nimajo znanstvene podlage ali so bili preizkušeni v zelo omejenih študijah. Pred začetkom kakršne koli alternativne terapije se vedno pogovorite s svojim zdravnikom, saj so nekatera zelišča in minerali lahko škodljivi v kombinaciji z alopatskimi zdravili.

Naravno razstrupljajte pljuča 10. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 10. korak

Korak 1. V svoje recepte vključite origano

Ta začimba vsebuje karvakol in rozmarinsko kislino, dva odlična dekongestiva in reduktorje histamina za dihala in dihalne poti.

  • Karvol in timol, najdena v origanovem olju, sta zelo učinkovita proti bakterijam, kot sta staphylococcus aureus in pseudomonas aeruginosa.
  • Lahko ga jeste suhega ali svežega, v mleko ali sok pa lahko dnevno dodate dve do tri kapljice njegovega olja.
Naravno razstrupljajte pljuča 11. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 11. korak

Korak 2. Uparite z evkaliptusom in občutite njegove odkašljevalne lastnosti

Eukaliptus je pogosta sestavina pastil in sirupov proti kašlju. To je posledica cineola, izkašljevalne snovi, ki lajša zastoje dihalnih poti.

  • Za uparjanje dodajte nekaj kapljic tega olja v posodo z vročo vodo in vdihnite do 15 minut.
  • Pazite na olje evkaliptusa, saj lahko vpliva na predelavo nekaterih zdravil v jetrih in spremeni njihove učinke ter povzroči neželene učinke. Pred uporabo se pogovorite s svojim zdravnikom o zdravljenju, ki bi lahko vplivalo, vključno z zdravili, kot so:

    Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, Warfarin in Allegra, med drugim

Naravno razstrupljanje pljuč Korak 12
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 12

Korak 3. Vzemite vroče kopeli, da očistite pljuča

Uporaba savne ali zelo vroča kopel poveča proizvodnjo znoja in pomaga pljučem pri izločanju strupenih snovi.

  • Po dolgi kopeli ali savni pijte vodo, da ne dehidrirate.
  • Temeljito očistite kopalne kadi in umivalnike, ki se uporabljajo za te namene, da preprečite okužbe. Visoke temperature olajšajo razmnoževanje bakterij. V ogrevanih bazenih in javnih savnah lahko močan vonj klora zavede in ustvari vtis, da je voda očiščena, vendar je še vedno težko zagotoviti baktericidno raven klorovodikove kisline, raztopljeno v vroči vodi. Pri preskusih lahko rezultati odkrijejo visoke ravni klora, vendar je večina v obliki, ki ima majhen vpliv na kontaminirajoče organizme.
Naravno razstrupljajte pljuča 13. korak
Naravno razstrupljajte pljuča 13. korak

Korak 4. Uporabite meto za razbremenitev pljučnih mišic

Olje in njegovo olje vsebujeta mentol, sestavino, znano po svojih sproščujočih lastnostih za mišice dihal.

  • Oba sta zaradi svojih antihistaminikov odlična dekongestiva. Raje žvečite dva ali tri liste mete, namesto da jih zaužijete v sladkarijah, rezultati pa bodo takojšnji.
  • Mentol lahko najdemo tudi v mazilih za prsi in drugih inhalacijskih zdravilih - mnogi jih raje uporabljajo na ta način za lajšanje zastojev.
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 14
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 14

Korak 5. Pijte čaj z mulleinom

Znano je, da mullein odstranjuje odvečno sluz iz bronhijev, iz njegovih cvetov in listov pa lahko pripravimo odličen zeliščni ekstrakt za krepitev pljuč.

  • Zeliščarji ga uporabljajo za odstranjevanje odvečne sluzi, čiščenje bronhijev in zmanjšanje vnetja v dihalnem sistemu.
  • Zmešajte žlico posušenega zelišča s skodelico vrele vode, ki jo porabite kot čaj.
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 15
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 15

Korak 6. Raziščite sladki koren

Čaj iz korenin sladkega korena je lahko še posebej koristen pri zastoju dihal, saj zmanjšuje otekline, redči izločke in lajša kašelj.

  • Odličen je za redčenje in odstranjevanje sluzi.
  • Koren sladkega korena je znan po svojih antibakterijskih in protivirusnih lastnostih, ki pomagajo pri okrevanju po okužbah.
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 16
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 16

Korak 7. Ingver je močan zaveznik pri razstrupljanju pljuč

Trenutne študije ga povezujejo s preprečevanjem in zaviranjem rasti nedrobnih celic nekaterih vrst raka.

  • Za lažje dihanje pijte ingverjev čaj z limono.
  • Uživanje surovo ali kuhano je odlično tudi za prebavo.

5. del od 5: Razumevanje dejavnikov tveganja pri zdravih pljučih

Naravno razstrupljanje pljuč Korak 17
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 17

Korak 1. Opazite simptome

Kašelj, ki traja več kot mesec dni, otežuje dihanje in skrajša dih, je razlog za takojšen obisk zdravnika.

Naravno razstrupljanje pljuč Korak 18
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 18

Korak 2. Spoznajte KOPB

Kronična obstruktivna pljučna bolezen zajema stanja, kot sta bronhitis in emfizem, vendar imajo mnogi bolniki mešanico obeh. Je progresivna, to pomeni, da se sčasoma razvija in prizadene približno 7,3 milijarde posameznikov v Braziliji.

  • Vpliva predvsem na pljučne alveole, ki so majhni zračni žepi, odgovorni za izmenjavo kisika in ogljikovega dioksida v plinu.

    • Emfizem je bolezen, pri kateri se bronhi in bronhiole sistematično vnamejo, nabreknejo in zamašijo, zaradi česar se povečajo alveoli; ko dosežejo svojo mejo, alveole eksplodirajo in se zlijejo, kar otežuje prenos kisika in ogljikovega dioksida.
    • Kronični bronhitis povzroči, da pljuča proizvajajo več sluzi kot običajno, kar zamaši dihalne poti in preobremeni alveole, zaradi česar je dihanje slabše.
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 19
Naravno razstrupljanje pljuč Korak 19

Korak 3. Spoznajte, kdo je najbolj dovzeten za KOPB

Čeprav ga lahko razvije vsak, so nekatere demografske kategorije bolj nagnjene kot druge. KOPB na primer prizadene več odraslih, starejših od 40 let, kot otrok.

Med moškimi in ženskami ni bistvene razlike, vendar so kadilci veliko bolj ogroženi zaradi te bolezni

Nasveti

  • Borite se za izboljšanje kakovosti zraka. Veliko krajev v Braziliji ima zelo slabo kakovost zraka zaradi različnih onesnaževanj. Čeprav se zdi, da ni mogoče storiti ničesar, se pozanimajte o okoljskih zakonih in ugotovite, kateri politiki so pri tem najbolj vpleteni.

    Možno je tudi, da se pridružite lokalnim aktivističnim skupinam. Če imate astmo, poiščite skupine za podporo astmi, ki vam lahko svetujejo, kako bolje živeti v krajih, kjer je kakovost zraka slaba

Priporočena: