Kako narediti refleksno terapijo: 13 korakov (s slikami)

Kazalo:

Kako narediti refleksno terapijo: 13 korakov (s slikami)
Kako narediti refleksno terapijo: 13 korakov (s slikami)

Video: Kako narediti refleksno terapijo: 13 korakov (s slikami)

Video: Kako narediti refleksno terapijo: 13 korakov (s slikami)
Video: Домашний уход за лицом после 50 лет. Советы косметолога. Антивозрастной уход за зрелой кожей. 2024, Marec
Anonim

Refleksoterapija je starodavna tehnika zdravljenja, ki jo sodobne raziskovalne metode vse bolj dokazujejo. Lahko se ga naučite uporabljati v udobju svojega doma in preprosto je kot stiskanje določenih točk na nogah, rokah in ušesih. Te točke imajo periferne živce, povezane s centralnim živčnim sistemom. Če jih stimulirate, lahko s preprostim, a močnim dotikom ublažite bolečino in zmanjšate stres.

Koraki

1. del od 3: Razumeti, kaj je refleksoterapija

Iz koraka refleksoterapije 1
Iz koraka refleksoterapije 1

Korak 1. Spoznajte osnove refleksoterapije

Temelji na predpostavki, da so živci v stopalih, rokah in ušesih povezani z določenimi deli telesa. Če pritisnete na določena področja teh živcev, lahko ublažite simptome, ki se pojavijo na ustreznih delih telesa. Na primer, stiskanje določenega živca v palcu lahko zmanjša napetost v glavi in lajša bolečine v tem delu telesa. Stiskanje pravega mesta na peti lahko pomaga pri prebavi. Refleksoterapija je bila celo uporabljena za zdravljenje bolezni srca in drugih resnih bolezni, kot sta rak in sladkorna bolezen. Raziskave vse bolj kažejo, da ima refleksoterapija štiri glavne učinke:

  • Lahko stimulira določene organe, na primer poveča pretok krvi v ledvice.
  • Ta tehnika lahko pomaga tudi izboljšati splošno delovanje organov z lajšanjem posebnih simptomov.
  • Refleksoterapija pomaga tudi pri sprostitvi in zmanjševanju tesnobe.
  • Znano je, da je bolečino po vsem telesu mogoče ublažiti s to umetnostjo, znano že stoletja.
Iz refleksoterapije 2. korak
Iz refleksoterapije 2. korak

Korak 2. Spoznajte področja refleksne terapije vašega telesa

Vizualizirajte svoje telo, razdeljeno na sistem vzdolžnih in prečnih con. Poskusite si predstavljati 5 območij na vsaki strani telesa, začenši z vrhom vsakega prsta, ki teče po dolžini telesa do vrha glave. Prečne cone (podobno kot vzdolžne črte) delijo območja vaših stopal na cone, ki ustrezajo od glave do vratu, prsnega koša, trebuha in medenice. Ta koncept imenujemo tudi refleksna cona.

  • Vedite, kateri refleksi stopal ustrezajo vsakemu okončini, organu in žlezi v telesu. Ko pritisnete na te posebne točke, boste stimulirali ustrezen ud, organ ali žlezo.
  • Z refleksoterapijo sprožite globoko sprostitev, ki bo razbremenila napetost in stres. Ko je vaše telo pod stresom, se vaše energijske zaloge izčrpajo in se manj borite proti okužbam. Ko je vaše telo v stanju globoke sproščenosti, ki jo povzroči refleksoterapija, se aktivira njegova naravna zdravilna moč.
Iz refleksoterapije 3. korak
Iz refleksoterapije 3. korak

Korak 3. Razmislite o sestanku s profesionalnim refleksoterapevtom

Poiščite usposobljenega strokovnjaka, ki vam bo predstavil najboljše iz te prakse. On ali ona vam bo lahko pokazal tehniko "hoje" s prsti po desnih mestih na rokah, nogah in ušesih za lajšanje stresa in bolečin v drugih delih telesa.

  • Preden se odločite za refleksoterapevta, se prepričajte, da ima dokazano usposobljenost in izkušnje.
  • Če želite postati refleksoterapevt, je vredno obiskati spletno stran IBRAPE (Brazilski inštitut za raziskave in izobraževanje) in se posvetovati s temo »Fodalna refleksoterapija«. Obstajajo še druge institucije, na primer Oniki do Brasil in Osni Lourenço.
Iz refleksoterapije 4. korak
Iz refleksoterapije 4. korak

Korak 4. Pritisnite refleksne točke

Ko ugotovite, na katerem območju želite delati, se posvetujte s tabelo ali strokovnjakom, da poiščete pravilne refleksne točke na nogi. Na območje rahlo pritisnite. Pritisk, ki ga izvajate na te točke, bo vaše telo spodbudil k tvorbi endorfinov, ki prekinejo bolečinski cikel in razbremenijo stres.

  • Za tiste, ki se zdravijo, je občutek podoben masaži stopal. Pritisk mora biti trden, vendar ne do te mere, da bi bil boleč. S prsti in palci nežno obdelujte območje nekaj minut.
  • Če se želite pripraviti na refleksno terapijo, se le sprostite. Pogosto velja za celostno zdravljenje, vendar za njegovo učinkovitost ni potrebna posebna duševna priprava.

2. del 3: Lajšanje stresa

Iz refleksoterapije 5. korak
Iz refleksoterapije 5. korak

Korak 1. Postavite se v udoben položaj

Slecite čevlje in nogavice ter sedite prekrižanih nog na posteljo ali jogo preprogo. Poskusite sprostiti telo, da se pripravite na proces okrevanja. Lahko opravite lastno refleksoterapijo ali pa sodelujete s prijateljem, ki lahko pritisne na najtežje dostopna mesta.

Iz refleksoterapije 6. korak
Iz refleksoterapije 6. korak

Korak 2. Sprostite napetost v vratu in glavi

Pritisnite sklepe svojih osmih prstov (zaenkrat pustite velike prste zunaj). Če imate napet vrat, boste v enem od ustreznih prstov začutili napetost ali rahlo nelagodje. Celotna glava je predstavljena v dveh velikih prstih. Zato za lajšanje glavobola poskusite pritisniti na velike prste.

  • Močno stisnite zadnji del prstov, enega za drugim.
  • Nadaljujte, dokler ne začutite, da napetost zapusti vrat in glavo.
Iz refleksoterapije 7. korak
Iz refleksoterapije 7. korak

Korak 3. Pomagajte prsi, da se sprostijo

Stres se pogosto kaže v obliki težav s polnjenjem pljuč z zrakom. Pritisnite na kroglice stopal (del, kjer počiva vaša telesna teža, ko stojite na prstih), da olajšate nelagodje v prsih. To področje vsebuje reflekse vaših pljuč, dihalnih poti, srca, timusne žleze, prsnega koša in ramen.

Iz refleksoterapije 8. korak
Iz refleksoterapije 8. korak

Korak 4. Olajšajte neprijetne občutke v želodcu

Če nenehno doživljate napetost in stres v želodcu, pritisnite refleksne točke na nogi, da olajšate nelagodje v trebušnih organih. To je pravo področje, na katerem morate delati, če doživljate "boleča čustva" ali če se zbudite s težkim občutkom v želodcu.

Iz refleksoterapije 9. korak
Iz refleksoterapije 9. korak

Korak 5. Sprostite svoje člane

Če so vaše noge, roke in ramena napete, uporabite refleksno terapijo za sprostitev. Olajšajte napetost v rokah in nogah s pritiskom na refleksne točke na zunanjih robovih stopal.

Iz refleksoterapije 10. korak
Iz refleksoterapije 10. korak

Korak 6. Bolje spite

Poskusite pritisniti na kombinacijo vseh refleksnih točk, da ublažite nespečnost. Stres je pogosto glavni vzrok nespečnosti. Če vas skrbi, strahovi in napetost ponoči ne spijo, lahko olajšate nespečnost z istimi refleksnimi točkami, ki bi jih uporabili za lajšanje napetosti in stresa:

  • Pritisnite na zadnji del prstov, da razbremenite vrat in glavo.
  • Za boljše dihanje stisnite kroglice stopal.
  • Z notranjim robom stopal pomirite želodec.
  • Pritisnite zunanji rob stopal, da sprostite napete mišice.

3. del 3: Lajšanje bolečin

Iz refleksoterapije 11. korak
Iz refleksoterapije 11. korak

Korak 1. Prosite prijatelja, da vam pomaga

Ko poskušate ublažiti bolečino, je morda bolje delati skupaj kot sam. Na ta način lahko poskusite popolnoma sprostiti svoje telo, da omogočite hitrejši in učinkovitejši proces okrevanja. Izogibajte se tesnim oblačilom ali čevljem in ležite na postelji ali drugi udobni površini, preden začnete z refleksno terapijo.

  • Pustite samo mehko svetilko ali svetilko, da ustvarite bolj mirno okolje. Manj nepotrebnih dražljajev, tem bolje.
  • Če želite sejo še bolj sprostiti, poskusite prižgati dišeče sveče in uporabiti masažno olje.
Iz refleksoterapije 12. korak
Iz refleksoterapije 12. korak

Korak 2. Prekinite glavobol

Refleksoterapija je odlična za lajšanje preprostih glavobolov. Lajšajte napetost in glavobol sinusitisa s pritiskom na refleksne točke glave in vratu, ki se nahajajo na nogi. Vsi prsti imajo točke, ki so povezane z vašo glavo, obrazom in možgani.

  • Za lajšanje migrene pritisnite na celotno površino vsakega prsta. Pritisnite palec na vsak prst in postopek ponovite vsaj desetkrat za vsak prst. Ta metoda je še posebej učinkovita, če je migreno sprožil sinusitis.
  • Če imate kronične ali nepojasnjene glavobole, obiščite zdravnika, da ugotovite, ali glavobole povzročajo druge zdravstvene težave.
Od refleksoterapije 13. korak
Od refleksoterapije 13. korak

Korak 3. Lajšanje bolečin na splošno

Splošna refleksna terapija lahko lajša tako splošno kot specifično bolečino. Večino refleksnih točk je treba zadržati približno 10 sekund hkrati. Ne mudi se, ko gre za stiskanje vseh refleksnih točk na vsaki nogi. Rahlo stisnite in bodite pozorni na vsa boleča področja. To je lahko znak, da je ustrezen organ ali ud v težavah.

  • Obdelajte vse refleksne točke na vsaki nogi, da najdete vsa problematična področja.
  • Ko končate z delom z refleksnimi točkami na nogah, se vrnite na vneta mesta in jih nežno stisnite, dokler v območju ne čutite več bolečine ali nelagodja.

Nasveti

  • Če je hladen dan, imejte brisačo ali manjšo odejo naokoli, da lahko neobdelano stopalo pokrijete in ohranite toplo.
  • Pred spanjem naredite kratko sejo refleksne terapije na sebi. V spanju boste bolje uživali, če ste pred spanjem sprostili napetost v mišicah.
  • Refleksoterapija poveča pretok tekočin v telesu; zato po seji pijte veliko vode.
  • Ustvarite sproščujoče okolje za vašo refleksno terapijo. Uporabite mehko osvetlitev in predvajajte glasbo z mirno melodijo.

Obvestila

  • Izogibajte se pitju alkohola pred, med in po refleksoterapiji. Kot lahko ugotovite, samo zdravljenje poveča učinek alkohola. Poleg tega lahko uživanje alkohola v kombinaciji z refleksoterapijo preobremeni telesne organe, saj je prisiljeno spoprijeti se s stimulacijo, ki jo daje zdravljenje, ko je telo polno toksinov.
  • Refleksoterapija je dopolnilna tehnika zdravljenja in ne nadomešča nobenega zdravstvenega delavca.
  • Čeprav obstaja veliko pritiskov, ki lahko zdravijo in ublažijo pogoste težave med nosečnostjo, obstaja nekaj refleksnih točk, ki lahko, če jih pritisnete preveč močno, povzročijo porod. Nahajajo se znotraj pete, v loku stopala in med palcem in srednjim prstom. To so odlične refleksne točke, na katerih je mogoče delati med porodom. V ČASU in NE PRED dostavo.

Priporočena: