Kako ravnati z občutkom grdosti: 14 korakov

Kazalo:

Kako ravnati z občutkom grdosti: 14 korakov
Kako ravnati z občutkom grdosti: 14 korakov

Video: Kako ravnati z občutkom grdosti: 14 korakov

Video: Kako ravnati z občutkom grdosti: 14 korakov
Video: Коллекционировала разбитые мужские сердца! Легенда Голливуда! Джинджер Роджерс! 2024, Marec
Anonim

Biti lep je kruta zahteva tudi za dojenčke. Vsakdo se občasno počuti grdo, vendar obstajajo ljudje, ki so v to prepričani 100% časa. Če se počutite tako, ne pomeni, da morate biti nesrečni; naučite se izboljšati svojo samopodobo, vadite svoj čar in se najprej ljubite.

koraki

1. del od 3: Videti sebe

Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 1. korak
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 1. korak

Korak 1. Izzivajte standarde lepote

Presenetljivo je, da standard človeške lepote komaj prikazuje človeško postavo v resnici; zato način, kako se vidimo, nima skoraj nič skupnega z realnostjo. Ta estetski standard, ki vzpostavlja obliko, za večino ljudi nedosegljivo, še poglablja družbeno brezno, ki ga zaznamujeta seksizem in rasizem, ter izključuje gibalno ovirane in starejše. Izzivajte se, ko se počutite grde; zakaj se tako počutite, lepotni standard, ki se zgraža nad veliko večino ljudi?

  • Televizija veliko prispeva k ljudem, ki želijo biti lepši, mlajši, blondinki, vitki itd.
  • Nekateri zelo izpostavljeni vidiki v oglaševalskih delih imajo malo ali nič skupnega s tem, kar se v resničnem življenju šteje za privlačno.
  • Količina digitalne retuširanja na fotografijah normalnih ljudi je osupljiva. Odstranijo gube, temne kolobarje, rojstne znamke, celulit in druge asimetrije ter osebo spremenijo v lutko. V resničnem življenju bi bila oseba brez kožnih oznak zelo čudna, celo strašljiva.
  • Različne lepote služijo različnim namenom. Modeli vzletno -pristajalnih stez morajo biti zelo tanki, da njihova telesa ne odvrnejo pozornosti od oblačil.
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 2. korak
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 2. korak

Korak 2. Pridobite nove napotnice

Zelo malo ljudi se razlikuje od ostalih, zato veljajo za eksotične. Večina nas, nizko smrtnih, smo si v marsičem podobnih. Poiščite ljudi, ki so podobni vam, težje se vidite pravilno, če ste obkroženi z zelo različnimi ljudmi. To je kot zgodba o grdem račku; pravzaprav ni bil grd, ampak so ga ocenjevali v okolju, ki z njim kot mladičkom ni imelo nič.

  • Poiščite fotografije ljudi, za katere menite, da so lepi in imajo nekaj skupnega z vami. Poiščite slike ljudi s podobnimi lasmi, podobno postavo, podobno kožo, podobnimi očmi, nosom in usti.
  • Poiščite v revijah in na internetu.
  • Poiščite fotografije ljudi z istim ozadjem kot vaši predniki.
  • Iščite podobe lepih ljudi v različnih obdobjih. Dobili boste dober občutek, kako se lepotni standard s časom in krajem nenehno spreminja.
  • Vse te fotografije pokažite v svoji spalnici.
  • Oblecite se v eno od tistih ikon za naslednjo kostumsko zabavo.
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 3. korak
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 3. korak

Korak 3. Sprejmite pohvale

Recite "hvala" in vrnite kompliment vsakič, ko kdo pove nekaj lepega o vašem videzu. Ni se vam treba strinjati z osebo, ki se vam zdi lepa. Zaupajte ji, da bo iskrena.

  • Ko kdo reče, da te ima rad, verjemi tudi meni.
  • Ljudje z nizko samopodobo zaradi očitnih razlogov težko sprejmejo povabila na odhod. Ne omalovažujte sebe, pojdite!
  • Ko bo čas, vprašajte osebo, ki vas je povabila, kaj vas privlači. Odgovor vas lahko preseneti.
  • Povejte tudi, kaj vam je na osebi všeč. Znanje podeljevanja komplimentov je zelo privlačno.

2. del 3: Odpuščanje negativnosti

Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 4. korak
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 4. korak

Korak 1. Krstite svoje občutke

Ko se začnejo negativne misli, jih poimenujte. Vprašajte se: "Zakaj sem se začel tako počutiti?" in opazite, kaj je sprožilo tok misli; pretirano oglaševanje, nekdo, ki je bil nesramen ali zloben, utrujen, lačen itd. Prepoznajte občutke "grda sem", "moram shujšati" ali "zakaj ne morem biti kot lepi ljudje?" ko pridejo.

  • Z idejami se ni treba boriti. Daj jim ime in jih pusti.
  • Če ne odidejo sami, jim ukažite, naj gredo: "Ker-ne morem-biti-kot-lepi-ljudje, pojdi stran. Tudi ti sem grda. Vedno me motiš, ko Utrujen sem, vendar bom šel spat in ne bom pozoren na vaše litanije."
  • Preden naredite kakršne koli spremembe, se imejte radi. Če poskusite "rešiti" težavo, ne da bi razmišljali o svoji vrednosti kot človeka, vas ne bo pripeljalo nikamor in ne boste videli veliko sprememb. Sprejmite svoje telo in svoje občutke.
  • Vprašajte se: "Ali si zaslužim biti srečen? Ali mi je mar zame?"
  • Če na obe vprašanji lahko odgovorite pritrdilno, ste na pravi poti.
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 5. korak
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 5. korak

Korak 2. Prezrite spremljevalce

Ko vas nekdo žali ali poskuša popraviti, kar ni narobe, ga prezrite ali utihnite. Običajno imajo ljudje s to stopnjo medosebnih odnosov resne težave. Vesela, zdrava in samozavestna oseba nikoli ne bi izgubljala časa, da bi žalila druge. Ko se to zgodi, ne popustite želji, da bi se enako odzvali, ignoriranje je veliko bolje. Če morate res odgovoriti, naj bo to nekaj jedrnatega, na primer »Zreli« ali »Pojdi na zdravljenje«.

  • Naj vas žalitev ne žali, ne jemljite je resno in občutite, kar morate čutiti. Pomembno si je zapomniti, da si žalosten, ker nekdo je bil nesramen in ga poskušala narediti negotovega. Poimenujte tudi te občutke.
  • Ne imejte prijateljev jaguarjev, tistih, ki radi kritizirajo in povzročajo, da se drugi počutijo slabo. Obkrožite se s prijaznimi in prijaznimi ljudmi.
  • Ne bodite užaljeni, če vam kdo da kakšen nasvet o lepoti. Nekdo, ki pozna veliko trikov o laseh, ličilih, negi kože in oblikovanju, potrebuje vse, da postane dober prijatelj. Z vsem tem novim znanjem v estetiki bo pridobila celo vaša samopodoba.
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 6. korak
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 6. korak

Korak 3. Uporabite očarljive izraze, da govorite o sebi

Ko te obiščejo tisti neželeni duševni prijatelji, jih pošlji stran. Obnašajte se kot dragi prijatelj - ali bi prijatelja označili za grdega? Bi kritizirali vse, kar počne? Vas zanima samo, kako izgledajo vaši prijatelji?

  • Napišite si pismo, v katerem se opišete kot prijatelj. Ko ugotovite, da nekaj vsiljujete ali spreminjate, nehajte. Poskusite se videti kot ljudje, ki vas imajo radi, in to zapišite.
  • Kolikokrat ste že slišali izraz "grdo"? Sorazmerno redko jih slišijo in pogosto govorijo otroci v popolni duševni formi, razočarani najstniki in negotovi odrasli. Ljudje, ki vas poznajo, bi bili verjetno presenečeni in žalostni, če bi vedeli, da tako razmišljate o sebi.
  • Bi dragega prijatelja opisali kot grdega? Bi bila to prva značilnost, ki bi mu padla na pamet?
  • Če ne sovražite samega sebe, komaj pomislite na druge.
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti Korak 7
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti Korak 7

Korak 4. Poiščite pomoč

Poiščite strokovno pomoč, če vam sploh ni všeč in če začnete izražati želje po samopoškodovanju. Opazite, če ste depresivni, bežite od dejavnosti, v katerih ste uživali, če ste zaskrbljeni ob misli na druženje ali odhod v delovno okolje. Poiščite pomoč, če se to zgodi.

Poskusite se spomniti, če vas ljudje opisujejo drugače kot to, kako izgledate, ali razmišljate o svojem videzu več kot nekaj minut na dan, in obiščite zdravnika, če je odgovor pritrdilen

3. del 3: Počutite se odlično

Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 8. korak
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 8. korak

Korak 1. Odkrijte strast

Delati nekaj, kar imaš rad, lahko tvojemu življenju da nov smisel. Pomislite, kaj resnično radi počnete. Občasno si zapišite svoje misli in med branjem poskusite prepoznati talente. Nekatere pisne dejavnosti, ki vam lahko pomagajo odkriti, kaj imate radi:

  • Pomislite na otroške sanje. Kaj ste kot otrok najraje počeli? Vam je bil všeč dodgeball? Ste plesali, risali, kaj ste počeli? Pišite o stvareh, ki ste jih uživali.
  • Naredite seznam ljudi, ki jih občudujete. Poskusite narediti "Top 5" ljudi, ki jih najbolj občudujete. Zapišite, kaj vas pri njih najbolj navdušuje in kako bi to lahko vključili v svoje življenje.
  • Pomislite, kaj bi storili, če bi vedeli, da boste uspešni. Ustavite se in si predstavljajte: nenadoma lahko storite vse in uspelo vam bo. Kaj bi storili, če bi to vedeli? Zapišite svoj odgovor.
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 9. korak
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 9. korak

Korak 2. Izboljšajte svoje talente

Zdaj, ko veste, kaj vas veseli, je čas, da to dodate v svojo rutino. Strast lahko postane hobi in celo kariero lahko spremenite.

  • Če je vaše sanje težko doseči, na primer biti igralec, začnite obiskovati tečaje igranja, da boste imeli več stika s uprizoritveno umetnostjo in se sprostite. Rezultat tega je lahko le dober.
  • Opazujte, kako se počutite, ko uporabljate svoje talente. Poglej, če si srečen in zabaven. Ta občutek je potrditev, da počnete nekaj, kar imate radi; če pa ste leni ali dolgčas, to morda ni vaša stvar.
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 10. korak
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 10. korak

Korak 3. Prevzemite svojo moč privlačnosti

Lepota in privlačnost sta različni stvari. Čeprav lepota veliko prispeva k privlačnosti osebe, obstaja več lastnosti in vidikov osebe, ki močno vplivajo na njen čar.

  • Inteligenca, prijaznost, zdrav videz in humor so dobri primeri privlačnosti.
  • Biti privlačen pomeni biti uravnotežen, imeti realno samopodobo, biti čustveno stabilen in skrbeti zase z ljubeznijo.
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 11. korak
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 11. korak

Korak 4. Bodite bleščeči tudi na zunanji strani

Poleg videza obstaja veliko ljubkih fizičnih manifestacij. Hoja, drža, nasmeh in smeh so zelo čutni vidiki osebe. Hodite elegantno in se sprostite v elegantnih položajih. Kadar koli lahko, ostanite pokonci.

  • Nasmeh je ena najbolj presenetljivih in privlačnih lastnosti, ki obstajajo. Ko vstopite v sobo, se nasmehnite ljudem in vzpostavite stik z očmi.
  • Rdeča barva velja za privlačno. Iz kakršnega koli razloga se zdi, da jo imajo ljudje radi. Oblačilom dodajte rdeče elemente, kot so superge ali šal, da izstopajo.
  • Olajšajte si ličila. Čeprav nanašanje malo maskare ne bo škodilo nikomur, lahko preveč ličenja ovira vaš naravno privlačen videz. Ljudje se zanimajo za resnični videz drugih, zato uporabite ličila, da poudarite svoje dobre točke in ne masko za skrivanje.
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 12. korak
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 12. korak

Korak 5. Vedno se dobro oblecite

Oblačenje je dobro za samopodobo. Redno se tuširajte, nosite oblačila, ki ustrezajo vašemu telesu. Ne nosite preozkih ali preveč ohlapnih oblačil, poiščite kose z kroji in barvami, ki poudarjajo vaše prednosti. Raje imejte tudi tiste, ki povedo nekaj o vas; če imate radi rock, nosite na primer oblačila tega žanra. Če imate radi dodatke, nosite rute in v svoj videz vključite klobuke.

  • V dneh, ko se počutite slabše, se potrudite, da boste videti še bolj urejeni. Oblecite se, kot da greste na zabavo, polepšalo vam bo dan.
  • Oblačila niso nujno draga.
  • Medtem ko je poudarjanje najboljših vidikov telesa pravilo, skrivanje katerega koli dela telesa ne pride v poštev. To je vaše telo in tukaj je, da ostane, poudarite, kar želite.
  • Razvijte rutino za nego las, kože in oblačil. Ne pozabite, da se pri tem zabavate, to ni nujno.
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 13. korak
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 13. korak

Korak 6. Poskrbite za svoje zdravje

Dobro spite, jejte pravilno in telovadite v svojem tempu. Privoščite si slavnih osem ur spanca, če ste odrasli, ali devet, če ste najstnik. Utrujenost lahko povzroči povečanje telesne mase in druge zdravstvene težave, zato spite.

  • Imejte uravnoteženo prehrano in dobro prehranjevalno rutino. Uživanje različnih živil vam bo pomagalo biti bolj zdrav. Jejte sadje, zelenjavo, puste beljakovine (kot so jajca, piščanec in fižol) in zapletene ogljikove hidrate, kot sta rjavi riž in testenine.
  • Premakni se. Odrasla oseba potrebuje 150 minut lahke aerobne vadbe ali 75 minut intenzivne aerobike na teden.
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 14. korak
Sprijaznite se z občutkom neprijetnosti 14. korak

Korak 7. Pazite na motnje hranjenja

Neustrezni so, če se s tem spopadate, poiščite pomoč.

  • Anoreksija je pogosta motnja. Nekateri znaki vključujejo ves čas zmanjševanje hrane, ves dan razmišljanje o hrani, občutek krivde, ko jeste, in občutek debelosti, tudi če drugi rečejo ne. Prekomerna vadba je lahko tudi simptom.
  • Bulimija je motnja, pri kateri oseba pretirano poje in bruha pozneje, pretirano vadi ali uporablja odvajala, da se znebi kalorij. Obsedenost s telesom, krivda zaradi prehranjevanja, občutek, da nimamo nadzora nad hrano, in uživanje absurdnih količin so znaki bulimije.
  • Motnja prenajedanja (ali BED), zaradi katere se oseba prenajeda, je zelo resna motnja hranjenja. Obiščite zdravnika, še posebej, če se prenajedite in potem ne bruhate.

Priporočena: