Omedlevica ali možganska kap je za vsakogar zastrašujoča izkušnja. Omedlevica je običajno posledica pomanjkanja krvnega obtoka v možganih, kar povzroči izgubo zavesti. Vsakdo se lahko obenem onesvesti, zato je dobro, da sprejmete nekatere varnostne ukrepe, da se med epizodo zaščitite. Če opazite katerega od prvih znakov omedlevice, takoj sedite ali lezite. Po okrevanju po omedlevici poiščite zdravniško pomoč, da določite načrt zdravljenja.
koraki
Metoda 1 od 3: Ukrepanje ob prvih simptomih
Korak 1. Pazite na omotico
Tik pred omedlevico boste verjetno občutili omotico, blago ali hudo. To je močan znak, da vaš obtočni sistem ne deluje normalno. Takoj, ko se vam vrti, nehajte s tem, kar počnete, in sedite ali lezite.
2. korak Opazujte spremembe vida in sluha
V nekaj minutah pred omedlevico bodo vaši čuti verjetno oslabljeni. Morda vas muči tunelski vid, občutek, ko se vam zdi, da se vaš vid zapira in izgublja fokus, in vidite le zameglitve ali madeže. Prav tako boste verjetno slišali zvonjenje kar v ušesu.
Drugi simptomi vključujejo: odrevenelost obraza in okončin, močan občutek tesnobe, nenadne bolečine v trebuhu ali slabost, bledico in hladen znoj
Korak 3. Sedite ali lezite takoj
Kadar se pojavijo simptomi, povezani z omedlevico, je idealno, da se čim hitreje sklonite. Omedlevica je zelo nevarna, predvsem zaradi padca, povezanega z izgubo zavesti. Najbolje je, da se uležete na hrbet ali na bok, če pa to ni mogoče, se usedite.
- Pred spanjem postavite glavo na raven srca in spodbujate normalizacijo krvnega obtoka v možganih. Če ste noseči, lezite na levo stran, da ne obremenjujete srca.
- Če ste na prenatrpanem in zasedenem mestu, se boste težko ulegli. V teh primerih se usedite in položite glavo med noge, da spodbudite krvni obtok proti glavi.
Korak 4. Naredite nekaj prostora
Če ste na prometnem mestu, se naslonite na steno in se opognite. Če je potrebno, sedite ob steno. Če ostanete blizu stene, se drugi ne bodo spotaknili ali stopili na vas. Odmaknite se od množice, da znižate temperaturo in olajšate dihanje.
Korak 5. Poskusite pasti proti steni
Če je prepozno za nadzorovano ležanje, poskusite vsaj usmeriti padec. Ko začnete izgubljati zavest, se trudite, da se telo nagnete k steni, če je ta v bližini. Tako boste zdrsnili po steni, namesto da bi padli na prosto.
Poskusite lahko tudi upogniti kolena, da se približate tlom in ublažite padec
Korak 6. Na stopnicah bodite zelo previdni
Če ste na lestvi, ko se pojavijo simptomi, se poskusite približati zunanjemu ograji, tistemu, ki je povezan s steno. Sedite na stopničko ali, če ste blizu dna stopnic, končajte in sedite na tleh.
Če mislite, da se boste onesvestili, preden boste lahko sedeli, se po svojih najboljših močeh potrudite, da se trdno primete za oprijem. Tako lahko padec usmerite, čeprav nezavedno. V najslabšem primeru bo podpora telesa na stensko ograjo upočasnila padec in ga spremenila v nadzorovan spust
Korak 7. Prosite nekoga za pomoč v bližini
Če vaš glas ne deluje, zamahnite z rokami v zrak in premaknite usta, da rečete "Pomoč". Ko hodite proti nekomu po pomoč, bodite previdni, saj lahko na polovici padete.
- Če je v času simptomov kdo v bližini, recite nekaj takega: "Pomagaj! Onesvestil bom!" ali "Mi lahko pomagate? Mislim, da se bom onesvestil!" Ne sramujte se približati tujcev, ki vam lahko pomagajo.
- Če imate srečo, da poiščete pomoč, vas mora druga oseba začeti spuščati, če še niste sedeli. Če padete in se poškodujete, mora oseba pritisniti na možno krvavitev in poklicati rešilca.
- Oseba mora odstraniti tudi vsak kos oblačila, ki moti prekrvavitev glave, na primer kravato. Vaše dihalne poti morajo biti čiste in če začnete bruhati, vas mora oseba obrniti na bok. Pomembno je tudi, da preveri vaše dihanje, tudi če ste nezavestni.
Metoda 2 od 3: Okrevanje po omedlevici
Korak 1. Ostanite na tleh še nekaj časa
Ne hitite vstati, saj telo potrebuje čas za okrevanje. Ostanite ležeči ali sedeti vsaj deset minut. Če vstanete prezgodaj, tvegate, da se boste spet onesvestili.
Korak 2. Dvignite noge, če lahko
Najenostavnejše omedlevice se običajno rešijo z dvigom stopal in nog. Ko ste na tleh, preverite, ali lahko dvignete noge nad glavo. V nasprotnem primeru bo pomagala vsaka višina. Če ležite, poskusite nekaj dati pod noge, da izboljšate pretok krvi v glavo in pospešite okrevanje.
Korak 3. Globoko vdihnite
Medtem ko čakate, da lahko vstanete, globoko vdihnite skozi nos, dokler se pljuča popolnoma ne napolnijo. Nato počasi spustite zrak skozi usta. Če ste na toplem, spremljajte svoje dihanje, dokler se ne odpravite na manj zamašeno mesto.
Korak 4. Pijte veliko tekočine
Dehidracija je pogost vzrok omedlevice. Če želite preprečiti prihodnjo epizodo, pijte veliko vode takoj, ko vstanete in preostanek dneva. Ne uživajte alkohola, potem ko se boste onesvestili, saj vas bo le še dodatno dehidriral.
Korak 5. Jejte več majhnih obrokov čez dan
Če pogosteje jeste in ne preskočite nobenega obroka, lahko preprečite omedlevico. Namesto dveh ali treh velikih obrokov poskusite jesti pet ali šest majhnih obrokov.
Korak 6. Ne pijte ničesar z alkoholom
Alkoholne pijače lahko povečajo tveganje za omedlevico, najbolje pa se jim izognite, če ste že nagnjeni k omedlevici. Če želite piti, pijte zmerno in pijte največ dve pijači na dan, če ste moški, in eno pijačo na dan, če ste ženska ali moški, starejši od 65 let.
Korak 7. Zavedajte se zdravil, ki jih jemljete
Številna zdravila imajo kot stranske učinke omotico in omedlevico. Če jemljete zdravila na recept, se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali lahko katero od njih povzroči omedlevico. Nekatera zdravila za visok krvni tlak lahko vzamete pred spanjem, da preprečite sinkopo.
Korak 8. Počitek preostanek dneva
Ne pozabite, da telo potrebuje nekaj časa za okrevanje in počitek. Hodite počasi in previdno ter se vsaj naslednjih 24 ur izogibajte vadbi. Zmanjšajte stres tako, da pomembne sestanke preložite na naslednji dan.
Naredite nekaj sproščujočega, na primer kopajte se ali sedite na kavču za ogled filma
Korak 9. Po potrebi pokličite 911
Če se zbudite iz omedlevice in še vedno čutite bolečino in zasoplost, takoj pokličite 911, saj so to znaki resnejših zdravstvenih težav, ki jih bodo morali oceniti strokovnjaki.
Metoda 3 od 3: Zaščitite se v prihodnosti
Korak 1. Pogovorite se z zdravnikom
Ni važno, če se je omedlevica zgodila enkrat ali več, vedno se je dobro pogovoriti s strokovnjakom o tem, kaj se je zgodilo. Odločiti se mora, ali potrebujete kakšno zdravljenje ali zdravilo, in z mnenjem strokovnjaka boste lažje. Zdravnik vas bo verjetno prosil, da bodite pozorni na druge posebne znake, na primer močno žejo.
- Zdravnik lahko naroči krvne preiskave za oceno ravni glukoze in hranil v telesu ter izključi anemijo in težave s srcem. Izpiti so preprosti in standardni.
- Zdravnik vas bo morda tudi prosil, da omejite nekatere dejavnosti, dokler ne ugotovite in zdravite vzroka omedlevice. Na splošno se izogibajte vožnji in upravljanju težkih ali zapletenih strojev.
- Morda bi bilo koristno, če vzamete kratko izjavo nekoga, ki je bil priča omedlevi, navsezadnje ste bili nezavestni in vam ne bodo mogli natančno povedati, kaj se je zgodilo med epizodo.
Korak 2. Sprejmite preventivne ukrepe
Možno je, da vam bo zdravnik predpisal zdravila za zdravljenje in preprečevanje omedlevice v prihodnosti. Zdravila običajno odpravljajo osnovne vzroke omedlevice. Na primer, kortikosteroidi pomagajo povečati hidracijo telesa z zvišanjem ravni natrija.
Upoštevajte zdravnikova navodila do črke. Če zdravil ne jemljete pravilno, se lahko omedlevica še poslabša
Korak 3. Ostanite hidrirani in nahranjeni
To je splošen nasvet, vendar še pomembnejši za vsakogar, ki je trpel zaradi omedlevice. S seboj vedno nosite prigrizke, bogate s sladkorjem in soljo, na primer vrečko oreščkov in škatlo sadnega soka. Tako se izognete hipoglikemiji, ki je pogost vzrok omedlevice.
Korak 4. Vzemite dodatke
Osredotočite se na snovi, ki bodo izboljšale prekrvavitev in zdravje vašega srca. Dodatki omega-3 so odlični za zmanjšanje vnetja in izboljšanje krvnega obtoka. Poskusite lahko tudi z naravnimi zdravili, kot je zeleni čaj, ki je prav tako zelo priporočljiv zaradi njegovih protivnetnih lastnosti.
Pogovorite se o vseh dodatkih in naravnih zdravilih, ki jih jemljete s svojim zdravnikom, saj lahko nekateri vplivajo na zdravila na recept ali imajo problematične stranske učinke
5. korak S seboj vzemite zdravstveno izkaznico
Pogovorite se s svojim zdravnikom ali naročite kartico na spletu, ki vsebuje vaše ime, vaše obstoječe zdravstveno stanje (vključno z alergijami) in nekaj kontaktnih podatkov. To je odlična možnost za tiste, ki trpijo zaradi pogostih omedlevic ali nameravajo potovati.
Korak 6. Uporabite tehnike sproščanja
Omedlevica je lahko tudi posledica stresa in drugih čustvenih dogodkov. Naučite se nadzorovati svoje telo s tehnikami globokega dihanja in vadbo meditacije ali joge. Nekateri zdravniki priporočajo tudi hipnozo za uravnavanje krvnega tlaka in nadzor ravni stresa.
Korak 7. Nosite elastične nogavice
Pomagajo lahko pri cirkulaciji od nog do srca in glave. Izogibajte se trakom in drugim delom, ki stisnejo noge in ovirajo venski povratek.
Korak 8. Počasi spreminjajte položaje
Prehitro vstajanje lahko povzroči omedlevico, zato poskusite postopoma prehajati med položaji.
Na primer, sedite na robu postelje, preden vstanete
Korak 9. Naj krv kroži
Upognite mišice nog in premikajte prste, ko dolgo sedite ali stojite. S tem boste pospešili cirkulacijo in zmanjšali obremenitev srca. Enostavno bočno gibanje vam lahko pomaga, če morate dolgo vstati.
Lahko nosite tudi nogavice, ki spodbujajo pretok krvi od okončin do trupa
Korak 10. Izogibajte se situacijam, ki povzročajo omedlevico
Kadar koli se onesvestite, poskusite razmisliti, kaj bi lahko povzročilo težavo. Morda ne vidite krvi ali imate težave s potenjem. Pri nekaterih ljudeh je lahko dolgotrajno staranje vzrok omedlevice. Pogovorite se z zdravnikom, da ugotovite, kaj povzroča sinkopo, in se izognite takšnim situacijam.
Nasveti
- Rutinski izpit ni priporočljiv posebej za tiste, ki imajo pogosto omedlevico. Kljub temu vam bo zdravnik morda naročil EKG, da izključi težave s srcem.
- Zdravnik vam lahko naroči tudi krvne preiskave za oceno glukoze v krvi, elektrolitov, hemoglobina in delovanja ščitnice.
- Spite z dvignjeno glavo.
- Vaja za izboljšanje telesne pripravljenosti.
- Če ste med poukom v razredu, opozorite učitelja, naj pokliče šolsko medicinsko sestro.
- Omedlevica je lahko posledica hitrih sprememb položaja. Namesto, da na primer hitro vstanete iz postelje, za nekaj sekund sedite na robu postelje.