3 načini za varno izpadanje

Kazalo:

3 načini za varno izpadanje
3 načini za varno izpadanje

Video: 3 načini za varno izpadanje

Video: 3 načini za varno izpadanje
Video: 10 АРГЕНТИНСКИХ КУЛЬТУРНЫХ ШОКОВ 🧉😲 | Эти культурные различия удивили нас, живущих в Аргентине! 🇦🇷 2024, Marec
Anonim

Omedlevica ali možganska kap je za vsakogar zastrašujoča izkušnja. Omedlevica je običajno posledica pomanjkanja krvnega obtoka v možganih, kar povzroči izgubo zavesti. Vsakdo se lahko obenem onesvesti, zato je dobro, da sprejmete nekatere varnostne ukrepe, da se med epizodo zaščitite. Če opazite katerega od prvih znakov omedlevice, takoj sedite ali lezite. Po okrevanju po omedlevici poiščite zdravniško pomoč, da določite načrt zdravljenja.

koraki

Metoda 1 od 3: Ukrepanje ob prvih simptomih

Varno omedlite 1. korak
Varno omedlite 1. korak

Korak 1. Pazite na omotico

Tik pred omedlevico boste verjetno občutili omotico, blago ali hudo. To je močan znak, da vaš obtočni sistem ne deluje normalno. Takoj, ko se vam vrti, nehajte s tem, kar počnete, in sedite ali lezite.

Varno omedleti 2. korak
Varno omedleti 2. korak

2. korak Opazujte spremembe vida in sluha

V nekaj minutah pred omedlevico bodo vaši čuti verjetno oslabljeni. Morda vas muči tunelski vid, občutek, ko se vam zdi, da se vaš vid zapira in izgublja fokus, in vidite le zameglitve ali madeže. Prav tako boste verjetno slišali zvonjenje kar v ušesu.

Drugi simptomi vključujejo: odrevenelost obraza in okončin, močan občutek tesnobe, nenadne bolečine v trebuhu ali slabost, bledico in hladen znoj

Varno omedlite 3. korak
Varno omedlite 3. korak

Korak 3. Sedite ali lezite takoj

Kadar se pojavijo simptomi, povezani z omedlevico, je idealno, da se čim hitreje sklonite. Omedlevica je zelo nevarna, predvsem zaradi padca, povezanega z izgubo zavesti. Najbolje je, da se uležete na hrbet ali na bok, če pa to ni mogoče, se usedite.

  • Pred spanjem postavite glavo na raven srca in spodbujate normalizacijo krvnega obtoka v možganih. Če ste noseči, lezite na levo stran, da ne obremenjujete srca.
  • Če ste na prenatrpanem in zasedenem mestu, se boste težko ulegli. V teh primerih se usedite in položite glavo med noge, da spodbudite krvni obtok proti glavi.
Varno omedlite 4. korak
Varno omedlite 4. korak

Korak 4. Naredite nekaj prostora

Če ste na prometnem mestu, se naslonite na steno in se opognite. Če je potrebno, sedite ob steno. Če ostanete blizu stene, se drugi ne bodo spotaknili ali stopili na vas. Odmaknite se od množice, da znižate temperaturo in olajšate dihanje.

Varno omedli Korak 5
Varno omedli Korak 5

Korak 5. Poskusite pasti proti steni

Če je prepozno za nadzorovano ležanje, poskusite vsaj usmeriti padec. Ko začnete izgubljati zavest, se trudite, da se telo nagnete k steni, če je ta v bližini. Tako boste zdrsnili po steni, namesto da bi padli na prosto.

Poskusite lahko tudi upogniti kolena, da se približate tlom in ublažite padec

Varno omedlite Korak 6
Varno omedlite Korak 6

Korak 6. Na stopnicah bodite zelo previdni

Če ste na lestvi, ko se pojavijo simptomi, se poskusite približati zunanjemu ograji, tistemu, ki je povezan s steno. Sedite na stopničko ali, če ste blizu dna stopnic, končajte in sedite na tleh.

Če mislite, da se boste onesvestili, preden boste lahko sedeli, se po svojih najboljših močeh potrudite, da se trdno primete za oprijem. Tako lahko padec usmerite, čeprav nezavedno. V najslabšem primeru bo podpora telesa na stensko ograjo upočasnila padec in ga spremenila v nadzorovan spust

Varno omedli Korak 7
Varno omedli Korak 7

Korak 7. Prosite nekoga za pomoč v bližini

Če vaš glas ne deluje, zamahnite z rokami v zrak in premaknite usta, da rečete "Pomoč". Ko hodite proti nekomu po pomoč, bodite previdni, saj lahko na polovici padete.

  • Če je v času simptomov kdo v bližini, recite nekaj takega: "Pomagaj! Onesvestil bom!" ali "Mi lahko pomagate? Mislim, da se bom onesvestil!" Ne sramujte se približati tujcev, ki vam lahko pomagajo.
  • Če imate srečo, da poiščete pomoč, vas mora druga oseba začeti spuščati, če še niste sedeli. Če padete in se poškodujete, mora oseba pritisniti na možno krvavitev in poklicati rešilca.
  • Oseba mora odstraniti tudi vsak kos oblačila, ki moti prekrvavitev glave, na primer kravato. Vaše dihalne poti morajo biti čiste in če začnete bruhati, vas mora oseba obrniti na bok. Pomembno je tudi, da preveri vaše dihanje, tudi če ste nezavestni.

Metoda 2 od 3: Okrevanje po omedlevici

Varno omedlite 8. korak
Varno omedlite 8. korak

Korak 1. Ostanite na tleh še nekaj časa

Ne hitite vstati, saj telo potrebuje čas za okrevanje. Ostanite ležeči ali sedeti vsaj deset minut. Če vstanete prezgodaj, tvegate, da se boste spet onesvestili.

Varno omedlite 9. korak
Varno omedlite 9. korak

Korak 2. Dvignite noge, če lahko

Najenostavnejše omedlevice se običajno rešijo z dvigom stopal in nog. Ko ste na tleh, preverite, ali lahko dvignete noge nad glavo. V nasprotnem primeru bo pomagala vsaka višina. Če ležite, poskusite nekaj dati pod noge, da izboljšate pretok krvi v glavo in pospešite okrevanje.

Varno omedli Korak 10
Varno omedli Korak 10

Korak 3. Globoko vdihnite

Medtem ko čakate, da lahko vstanete, globoko vdihnite skozi nos, dokler se pljuča popolnoma ne napolnijo. Nato počasi spustite zrak skozi usta. Če ste na toplem, spremljajte svoje dihanje, dokler se ne odpravite na manj zamašeno mesto.

Varno omedli Korak 11
Varno omedli Korak 11

Korak 4. Pijte veliko tekočine

Dehidracija je pogost vzrok omedlevice. Če želite preprečiti prihodnjo epizodo, pijte veliko vode takoj, ko vstanete in preostanek dneva. Ne uživajte alkohola, potem ko se boste onesvestili, saj vas bo le še dodatno dehidriral.

Varno omedli Korak 12
Varno omedli Korak 12

Korak 5. Jejte več majhnih obrokov čez dan

Če pogosteje jeste in ne preskočite nobenega obroka, lahko preprečite omedlevico. Namesto dveh ali treh velikih obrokov poskusite jesti pet ali šest majhnih obrokov.

Varno omedli Korak 13
Varno omedli Korak 13

Korak 6. Ne pijte ničesar z alkoholom

Alkoholne pijače lahko povečajo tveganje za omedlevico, najbolje pa se jim izognite, če ste že nagnjeni k omedlevici. Če želite piti, pijte zmerno in pijte največ dve pijači na dan, če ste moški, in eno pijačo na dan, če ste ženska ali moški, starejši od 65 let.

Varno omedli Korak 14
Varno omedli Korak 14

Korak 7. Zavedajte se zdravil, ki jih jemljete

Številna zdravila imajo kot stranske učinke omotico in omedlevico. Če jemljete zdravila na recept, se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali lahko katero od njih povzroči omedlevico. Nekatera zdravila za visok krvni tlak lahko vzamete pred spanjem, da preprečite sinkopo.

Varno omedli Korak 15
Varno omedli Korak 15

Korak 8. Počitek preostanek dneva

Ne pozabite, da telo potrebuje nekaj časa za okrevanje in počitek. Hodite počasi in previdno ter se vsaj naslednjih 24 ur izogibajte vadbi. Zmanjšajte stres tako, da pomembne sestanke preložite na naslednji dan.

Naredite nekaj sproščujočega, na primer kopajte se ali sedite na kavču za ogled filma

Varno omedli Korak 16
Varno omedli Korak 16

Korak 9. Po potrebi pokličite 911

Če se zbudite iz omedlevice in še vedno čutite bolečino in zasoplost, takoj pokličite 911, saj so to znaki resnejših zdravstvenih težav, ki jih bodo morali oceniti strokovnjaki.

Metoda 3 od 3: Zaščitite se v prihodnosti

Varno omedli Korak 17
Varno omedli Korak 17

Korak 1. Pogovorite se z zdravnikom

Ni važno, če se je omedlevica zgodila enkrat ali več, vedno se je dobro pogovoriti s strokovnjakom o tem, kaj se je zgodilo. Odločiti se mora, ali potrebujete kakšno zdravljenje ali zdravilo, in z mnenjem strokovnjaka boste lažje. Zdravnik vas bo verjetno prosil, da bodite pozorni na druge posebne znake, na primer močno žejo.

  • Zdravnik lahko naroči krvne preiskave za oceno ravni glukoze in hranil v telesu ter izključi anemijo in težave s srcem. Izpiti so preprosti in standardni.
  • Zdravnik vas bo morda tudi prosil, da omejite nekatere dejavnosti, dokler ne ugotovite in zdravite vzroka omedlevice. Na splošno se izogibajte vožnji in upravljanju težkih ali zapletenih strojev.
  • Morda bi bilo koristno, če vzamete kratko izjavo nekoga, ki je bil priča omedlevi, navsezadnje ste bili nezavestni in vam ne bodo mogli natančno povedati, kaj se je zgodilo med epizodo.
Varno omedli Korak 18
Varno omedli Korak 18

Korak 2. Sprejmite preventivne ukrepe

Možno je, da vam bo zdravnik predpisal zdravila za zdravljenje in preprečevanje omedlevice v prihodnosti. Zdravila običajno odpravljajo osnovne vzroke omedlevice. Na primer, kortikosteroidi pomagajo povečati hidracijo telesa z zvišanjem ravni natrija.

Upoštevajte zdravnikova navodila do črke. Če zdravil ne jemljete pravilno, se lahko omedlevica še poslabša

Varno omedli Korak 19
Varno omedli Korak 19

Korak 3. Ostanite hidrirani in nahranjeni

To je splošen nasvet, vendar še pomembnejši za vsakogar, ki je trpel zaradi omedlevice. S seboj vedno nosite prigrizke, bogate s sladkorjem in soljo, na primer vrečko oreščkov in škatlo sadnega soka. Tako se izognete hipoglikemiji, ki je pogost vzrok omedlevice.

Varno omedlite 20. korak
Varno omedlite 20. korak

Korak 4. Vzemite dodatke

Osredotočite se na snovi, ki bodo izboljšale prekrvavitev in zdravje vašega srca. Dodatki omega-3 so odlični za zmanjšanje vnetja in izboljšanje krvnega obtoka. Poskusite lahko tudi z naravnimi zdravili, kot je zeleni čaj, ki je prav tako zelo priporočljiv zaradi njegovih protivnetnih lastnosti.

Pogovorite se o vseh dodatkih in naravnih zdravilih, ki jih jemljete s svojim zdravnikom, saj lahko nekateri vplivajo na zdravila na recept ali imajo problematične stranske učinke

Varno omedlite 21. korak
Varno omedlite 21. korak

5. korak S seboj vzemite zdravstveno izkaznico

Pogovorite se s svojim zdravnikom ali naročite kartico na spletu, ki vsebuje vaše ime, vaše obstoječe zdravstveno stanje (vključno z alergijami) in nekaj kontaktnih podatkov. To je odlična možnost za tiste, ki trpijo zaradi pogostih omedlevic ali nameravajo potovati.

Varno omedli Korak 22
Varno omedli Korak 22

Korak 6. Uporabite tehnike sproščanja

Omedlevica je lahko tudi posledica stresa in drugih čustvenih dogodkov. Naučite se nadzorovati svoje telo s tehnikami globokega dihanja in vadbo meditacije ali joge. Nekateri zdravniki priporočajo tudi hipnozo za uravnavanje krvnega tlaka in nadzor ravni stresa.

Varno omedlite 23. korak
Varno omedlite 23. korak

Korak 7. Nosite elastične nogavice

Pomagajo lahko pri cirkulaciji od nog do srca in glave. Izogibajte se trakom in drugim delom, ki stisnejo noge in ovirajo venski povratek.

Varno omedli Korak 24
Varno omedli Korak 24

Korak 8. Počasi spreminjajte položaje

Prehitro vstajanje lahko povzroči omedlevico, zato poskusite postopoma prehajati med položaji.

Na primer, sedite na robu postelje, preden vstanete

Varno omedli Korak 25
Varno omedli Korak 25

Korak 9. Naj krv kroži

Upognite mišice nog in premikajte prste, ko dolgo sedite ali stojite. S tem boste pospešili cirkulacijo in zmanjšali obremenitev srca. Enostavno bočno gibanje vam lahko pomaga, če morate dolgo vstati.

Lahko nosite tudi nogavice, ki spodbujajo pretok krvi od okončin do trupa

Varno omedli Korak 26
Varno omedli Korak 26

Korak 10. Izogibajte se situacijam, ki povzročajo omedlevico

Kadar koli se onesvestite, poskusite razmisliti, kaj bi lahko povzročilo težavo. Morda ne vidite krvi ali imate težave s potenjem. Pri nekaterih ljudeh je lahko dolgotrajno staranje vzrok omedlevice. Pogovorite se z zdravnikom, da ugotovite, kaj povzroča sinkopo, in se izognite takšnim situacijam.

Nasveti

  • Rutinski izpit ni priporočljiv posebej za tiste, ki imajo pogosto omedlevico. Kljub temu vam bo zdravnik morda naročil EKG, da izključi težave s srcem.
  • Zdravnik vam lahko naroči tudi krvne preiskave za oceno glukoze v krvi, elektrolitov, hemoglobina in delovanja ščitnice.
  • Spite z dvignjeno glavo.
  • Vaja za izboljšanje telesne pripravljenosti.
  • Če ste med poukom v razredu, opozorite učitelja, naj pokliče šolsko medicinsko sestro.
  • Omedlevica je lahko posledica hitrih sprememb položaja. Namesto, da na primer hitro vstanete iz postelje, za nekaj sekund sedite na robu postelje.

Priporočena: