3 načini spanja z refluksom kisline

Kazalo:

3 načini spanja z refluksom kisline
3 načini spanja z refluksom kisline

Video: 3 načini spanja z refluksom kisline

Video: 3 načini spanja z refluksom kisline
Video: Bol u kolenu prirodni lek za obnavljanje hrskavice kolena 2024, Marec
Anonim

Kislinski refluks, stanje, znano tudi kot hiperacidnost, zgaga in gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), je posledica sproščanja želodčne kisline v požiralnik. Čeprav to ni resen problem, je v večini primerov z njim neprijetno ravnati in vedno obstaja možnost resnejših motenj, kot so razjede ali Barrettov požiralnik. Pri refluksu kisline je težko spati, saj lahko v ležečem položaju ali pri obračanju pride do pekočega občutka v prsih, slabosti in povečane bolečine.

koraki

Metoda 1 od 3: Jemanje zdravil

Spanje z refluksom kisline 1. korak
Spanje z refluksom kisline 1. korak

Korak 1. Kupite antacid brez recepta

Ta zdravila lahko pomagajo nevtralizirati želodčno kislino in zmanjšati refluks do dva tedna. Če po dveh tednih ne opazite izboljšanja simptomov, pojdite k zdravniku.

Ne uporabljajte antacidov dolgo časa. Verjetno povzročijo drisko, neravnovesje mineralov in poškodbe ledvic

Spanje z refluksom kisline 2. korak
Spanje z refluksom kisline 2. korak

Korak 2. Vzemite zaviralce H2

Zaviralci H2 (ali antihistaminiki) pomagajo zmanjšati izločanje kisline v želodcu in se prodajajo v kateri koli lekarni (cimetidin, famotidin in ranitidin). Preberite navodila na ovojnini in, če ne dajejo želenega učinka, pojdite k gastroenterologu, da bo lahko bolje analiziral situacijo, priporočil pravilno zdravilo ali predpisal večji odmerek.

  • Pomembno je poznati stranske učinke zaviralcev H2. Poleg težav pri uriniranju se lahko pojavijo zaprtje, driska, omotica, glavobol, koprivnica, slabost in bruhanje. Če opazite resne neželene učinke, prenehajte uporabljati ta zdravila in se posvetujte z zdravnikom.
  • Če se pojavijo resne težave, kot so otekanje obraza, ustnic, grla ali jezika in težave z dihanjem, je nujno iti na urgenco. Te manifestacije lahko kažejo na anafilaktično reakcijo; pojdite v najbližjo bolnišnico ali pokličite SAMU (192).
Spanje z refluksom kisline 3. korak
Spanje z refluksom kisline 3. korak

Korak 3. Poskusite uporabiti zaviralce protonske črpalke (IBP)

Blokirajo proizvodnjo želodčne kisline in se uporabljajo za lajšanje simptomov refluksa in jih je mogoče kupiti v kateri koli lekarni; omeprazol, esomeprazol, lansoprazol, pantoprazol, rabeprazol, dekslansoprazol in omeprazol natrij so nekateri izmed njih. Vedno preberite navodilo za uporabo in uporabite priporočeni odmerek.

  • IPČ lahko povzročijo neželene učinke, kot so zaprtje, driska, glavobol, bolečine v trebuhu, slabost in izpuščaj.
  • Izogibajte se dolgotrajnemu uživanju IBP. Povezani so s povečanim tveganjem za osteoporozo povezane zlome hrbtenice, bokov in zapestja.
Spanje z refluksom kisline 4. korak
Spanje z refluksom kisline 4. korak

Korak 4. Poiščite zdravilo Gaviscon, zdravilo, ki ustvarja zaščitno pregrado

S kombinacijo antacida in sloja gela se zdravilo raztopi v želodcu in ustvari pregrado, ki ne dovoljuje vstopa kisline v požiralnik.

Trenutno je Gaviscon edino zdravilo te vrste na trgu

Metoda 2 od 3: Spreminjanje prehranjevalnih in spalnih navad

Spanje z refluksom kisline 5. korak
Spanje z refluksom kisline 5. korak

Korak 1. Ugotovite, katera živila sprožijo refluks kisline in se jim izognite

Ljudje s kroničnim refluksom bodo morda morali spremeniti prehrano, da bi se izognili živilom ali pijačam, ki vodijo v GERB. Zapišite živila, ki jih jeste (v zvezek ali na svoj mobilni telefon), zlasti tiste, ki povzročijo simptome refluksa v eni uri ali dveh. Odstranite jih iz prehrane, da ne vplivajo na prebavila.

V hipotetični situaciji ste za večerjo pojedli piščančje prste, brokoli in testenine s paradižnikovo omako, uro kasneje pa ste imeli refluks. "Sprožilec" je lahko piščanec, drobtine, brokoli, testenine ali paradižnikova omaka. Najprej ne dodajte paradižnikove omake naslednjemu obroku; če ni kislosti želodca, ta začimba sproži stanje. Če pa imate še vedno refluks kisline, lahko težavo povzroči eno od drugih živil, ki jih jeste. Ta postopek odstranjevanja izvajajte z vsakim, dokler ne pride do refluksa

Spanje z refluksom kisline 6. korak
Spanje z refluksom kisline 6. korak

Korak 2. Obroki naj bodo manjši, hrano pa morate žvečiti počasi

Pritisk na želodec je manjši, če je delež majhen, kar omogoča pravilno delovanje prebavnega trakta in zmanjšanje kislinskega neravnovesja v želodcu.

  • Jejte počasi, nekajkrat prežvečite hrano, preden jo pogoltnete. To pomaga pri lažji in hitrejši prebavi, pri čemer ostane manj vsebine v želodcu in zmanjšuje pritisk na prebavni sistem.
  • Zadnji obrok na dan je treba zaužiti dve do tri ure pred spanjem. Jesti prej zvečer bo želodcu omogočilo učinkovitejšo prebavo hrane, preden gre oseba spat.
Spite z refluksom kisline 7. korak
Spite z refluksom kisline 7. korak

Korak 3. Ne kadite dve uri pred spanjem ali nehajte kaditi

Cigarete lahko povečajo proizvodnjo želodčne kisline in povečajo možnost refluksa. Če ne morete prenehati kaditi, se izogibajte cigaretam vsaj dve uri pred spanjem.

Spanje z refluksom kisline 8. korak
Spanje z refluksom kisline 8. korak

Korak 4. Žvečite žvečilni gumi po težkem obroku, zlasti ponoči

Žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja pomaga pri stimulaciji žlez slinavk, sprošča bikarbonat v slino in nevtralizira kislino v požiralniku.

Spanje z refluksom kisline 9. korak
Spanje z refluksom kisline 9. korak

Korak 5. Dvignite vzglavje

Z dviganjem samo zgornjega dela postelje (vzglavje) bo gravitacija pomagala zadržati kislino v želodcu in je ne bo spustila nazaj v požiralnik. Zlaganje blazin in ležanje na njih ni priporočljivo, saj bosta vrat in telo upognjena in ukrivljena, kar bo poslabšalo refluks.

Spanje z refluksom kisline 10. korak
Spanje z refluksom kisline 10. korak

Korak 6. Naredite vajo 15 do 30 minut pred spanjem

V njem bi morali stati na prstih in spustiti nogo večkrat zapored. Ta tehnika se uporablja za zdravljenje hiatusne kile, lahko pa se uporablja tudi za boj proti refluksu kisline. Ta metoda pomaga preurediti želodec z diafragmo.

  • Začnite s pitjem 180 do 240 ml tople vode. Vstanite naravnost in iztegnite roke ob straneh, jih upognite v komolcu in roke prinesite do prsi.
  • Stojte na prstih in dvignite pete. Stopite na tla in vajo ponovite 10 -krat. Po zadnjem času držite roke dvignjene in hitro in kratko dihajte 15 sekund.

Metoda 3 od 3: Uporaba naravnih sredstev

Spanje z refluksom kisline 11. korak
Spanje z refluksom kisline 11. korak

Korak 1. Uro ali dve pred spanjem popijte ½ skodelice organskega soka aloe

Aloe vera zmanjšuje vnetje in pomaga nevtralizirati želodčno kislino.

Če želite, popijte požirek soka čez dan. Ne vzemite več kot eno ali dve skodelici na dan, saj lahko aloe deluje kot odvajalo

Spanje z refluksom kisline 12. korak
Spanje z refluksom kisline 12. korak

Korak 2. Uro ali dve pred spanjem zaužijte organski jabolčni kis z vodo

Pri tej metodi bodo "senzorji kisline" sami spoznali, da je čas, da prenehajo proizvajati kisline v želodcu. 1 žlico organskega jabolčnega kisa dajte v 180 ml vode.

Pripravite si limonado in jo vzemite pred spanjem. Zmešajte nekaj žlic čistega limoninega ali limetinega soka in po okusu dodajte vodo; če želite, lahko dodate tudi med. Med in po obrokih pijte limonado, tako da kislina v pijači telesu pokaže, da je treba proizvodnjo kisline ustaviti s postopkom, imenovanim "zaviranje povratnih informacij"

Spanje z refluksom kisline 13. korak
Spanje z refluksom kisline 13. korak

Korak 3. Uro pred spanjem pojejte jabolko

Pektin, ki je prisoten v jabolčni lupini, je naravni antacid, ki lahko zniža proizvodnjo želodca na normalno raven.

Spanje z refluksom kisline 14. korak
Spanje z refluksom kisline 14. korak

Korak 4. Čaje iz ingverja, kamilice in koromača lahko vzamete uro ali dve pred spanjem

Ingverjev čaj je naravno protivnetno sredstvo, ki pomirja želodec in lajša slabost. Uporabite čajne vrečke ali narežite ingver, dokler vam ne bo dovolj za 1 žličko. Nalijte ga v vrelo vodo in pustite stati pet minut.

  • Čaj iz komarčka se ne bori le z draženjem želodca, ampak znižuje vsebnost kisline v njem. Koromač zdrobimo in 1 žličko postavimo v vrelo vodo.
  • Čaj iz kamilice pomirja želodec in deluje protivnetno.
Spanje z refluksom kisline 15. korak
Spanje z refluksom kisline 15. korak

5. korak Gorčico raztopite v vodi ali jo porabite brez nič

Gorčica je dober protivnetni in nevtralizator kisline; pijte eno uro pred spanjem ali pa jo vlijte v 1 čajno žličko, porabite samo.

Spite z refluksom kisline 16. korak
Spite z refluksom kisline 16. korak

Korak 6. Zaužijte rdeči brest (Ulmus rubra) eno uro pred spanjem

Lahko ga spijete (88 do 118 ml) ali vzamete dve tableti pred spanjem za lajšanje razdraženega tkiva.

Rdeči brest je varen za nosečnice

Spanje z refluksom kisline 17. korak
Spanje z refluksom kisline 17. korak

Korak 7. Jejte koren sladkega korena

Lahko ga dobimo v obliki žvečljivih tablet, čeprav okus ni najboljši; se ga boste morali navaditi, vendar bo vaš želodec precej manj kisel in razdražen. Pred spanjem zaužijte dve ali tri tablete.

Spanje z refluksom kisline 18. korak
Spanje z refluksom kisline 18. korak

Korak 8. Približno uro pred spanjem popijte sodo bikarbono, raztopljeno v vodi

Soda bikarbona je lahko v pomoč pri nevtralizaciji želodčne kisline in zmanjšanju simptomov refluksa. Ne uporabljajte pecilnega praška, ampak sodo bikarbono, saj je prva morda manj učinkovita. Raztopite 1 čajno žličko sode bikarbone v 177 ml vode, pijte eno uro pred spanjem.

Nasveti

  • Če ste že poskušali prilagoditi svojo prehrano in spalne navade ter jemati naravna zdravila in se refluks kisline v dveh do treh tednih ne izboljša, pojdite k zdravniku. Morda bo treba jemati močnejša zdravila.
  • Nosečnice ali doječe ženske mora zdravnik pred uporabo katere koli od teh metod počiščiti.
  • Če se simptomi refluksa kisline pojavijo več kot dvakrat na teden ali po jemanju zdravil brez recepta trajajo, se čim prej obrnite na svojega gastroenterologa.
  • Zdravnika prosite, naj zamenja zdravila, če sumite, da povzročajo refluks.

Priporočena: