3 načini, kako skriti jok

Kazalo:

3 načini, kako skriti jok
3 načini, kako skriti jok

Video: 3 načini, kako skriti jok

Video: 3 načini, kako skriti jok
Video: Москва слезам не верит, 1 серия (FullHD, драма, реж. Владимир Меньшов, 1979 г.) 2024, Marec
Anonim

Čeprav je jok zdrava praksa, ne želimo, da nas ljudje vedno vidijo jokati. Včasih se bojimo, da bi nas imeli za šibkega, ali pa preprosto nočemo vprašati, kaj je z nami. Ne glede na razlog, obstaja nekaj, kar je mogoče storiti, da bo oseba tudi po težkih časih bolj predstavljiva javnosti.

koraki

Metoda 1 od 3: Obnovitev vašega videza

Skrij, da si jokal 1. korak
Skrij, da si jokal 1. korak

Korak 1. Nehajte jokati

Za dokončanje tega koraka lahko traja nekaj minut. Sčasoma vam bo uspelo. Bolje je jokati, kot želite, kot pa se prisiliti, da se ustavite. To nam omogoča, da sprostimo svoja čustva in sprostimo napetosti, da se bolje opomoremo.

  • Če vam primanjkuje časa in morate nehati jokati, si recite: "nehaj jokati in najdi svoj notranji mir". To ponavljajte, dokler se ne ustavi.
  • Lahko se tudi poskusite prestrašiti. To bo povzročilo nenaden premik vaših čustev. Samo zakriči "Oh!" nenadoma lahko reši situacijo.
  • Čustva preusmerite s ščepcem na roki. To je lahko samo odvračanje pozornosti, ki ga potrebujete, da nehate jokati.
  • Ko lahko nehate jokati, odvrnite misli, da ne začnete znova jokati. Če je razlog za vašo žalost smrt bližnje osebe, se poskušajte osredotočiti na vsakodnevna opravila.
  • Jok je povezan tako s pozitivnimi kot z negativnimi dogodki. Če lahko, jokajte, kolikor je potrebno, in počutili se boste bolje.
Skrij, da si jokal 2. korak
Skrij, da si jokal 2. korak

Korak 2. Na obraz nalijte vodo

Jok stimulira obrazne živce, kar povzroči zvišanje temperature kože. Hladna voda bo pomagala ponovno uravnavati temperaturo. Pustite, da vam voda teče po rokah in zapestjih ter si nekajkrat namoči obraz. Za sušenje obraza uporabite brisačo ali katero koli drugo lokalno opremo.

Skrij, da si jokal 3. korak
Skrij, da si jokal 3. korak

Korak 3. Izpihajte nos s robčkom, papirnato brisačo ali toaletnim papirjem

Odstranjevanje sluzi je pomembno, vendar bo pretirano pihanje povečalo pordelost nosu. Ko končate ta korak, se poglejte v ogledalo in se prepričajte, da je vaš nos čist.

Skrij, da si jokal Korak 4
Skrij, da si jokal Korak 4

Korak 4. Globoko vdihnite

Globoko vdihnite in izdihnite, da sprostite preostala čustva in očistite pljuča. Jok vam lahko omeji dihanje; ta vaja lahko odpravi težavo. Dodatni kisik bo vašemu telesu dobro koristil.

Izogibajte se prehitremu dihanju, saj lahko to povzroči hiperventilacijo ali celo napad panike

Skrij, da si jokal Korak 5
Skrij, da si jokal Korak 5

Korak 5. Odpravite rdečico v očeh, nosu in obrazu

Ko jočemo, teče kri v obraz, oči in nos. Ko nehate jokati, se koža sčasoma vrne v normalno barvo.

  • Nanesite hladen obkladek na oči, nos in obraz. To bo pospešilo postopek.
  • Če ste v službi ali na drugem mestu, kjer hladni obkladki niso na voljo, vrtite nekaj mokrih papirnatih brisač v zraku, da se ohladijo. Tudi to bo dobro delovalo.
  • Za ventilacijo obraza uporabite ventilator, kos papirja ali kaj podobnega. To bo ohladilo območje, zmanjšalo temperaturo in rdečico.
Skrij, da si jokal Korak 6
Skrij, da si jokal Korak 6

Korak 6. Odstranite ličila in ponovno nanesite

Če nosite ličila, morate vse odstraniti z brisačo ali mokrim robčkom. Če ste doma, uporabite odstranjevalec ličil. S korektorjem prekrijte rdečkasta območja in zaključite s plastjo kompaktnega pudra. Znova nanesite šminko in skoraj ste končali.

Skrij, da si jokal Korak 7
Skrij, da si jokal Korak 7

Korak 7. Z očesnimi kapljicami odstranite rdečico iz oči

Če nimate kapljic za oči, boste morali počakati, da bodo vaše oči manj rdeče, ali nositi sončna očala, da jih skrijete.

Metoda 2 od 3: Preoblikovanje in premikanje naprej

Skrij, da si jokal 8. korak
Skrij, da si jokal 8. korak

Korak 1. Poglejte se v ogledalo

Nihče boljši od ogledala ne bo potrdil, ali ste predstavljivi ali ne. Če so vaši lasje, obraz in oblačila zadovoljivi, ste pripravljeni.

Skrij, da si jokal Korak 9
Skrij, da si jokal Korak 9

Korak 2. Povejte si, da je vse v redu

Morda morate dvigniti svoje razpoloženje, preden se soočite z občinstvom. Poskusite izgovoriti nekaj pritrdilnih stavkov, na primer »To lahko storite. Lahko obvladate. Gremo naprej."

Skrij, da si jokal Korak 10
Skrij, da si jokal Korak 10

Korak 3. Osredotočite se na nekaj pozitivnega

Občutek, zaradi katerega ste enkrat zjokali, se zagotovo lahko vrne in začne celoten proces znova. Če se začnete počutiti čustveno, se osredotočite na pozitivne misli. Držite se teme, ki ni tesno povezana z razlogom vaše žalosti. Namen tukaj je odvrniti vašo pozornost od vzroka vašega trpljenja.

  • Recite si: »Razmišljali boste o pozitivnih stvareh, na primer o tem, kako radi hodite na plažo. To je zdaj tvoj fokus."
  • Pomislite na kakšen projekt, na katerem delate. Naredite seznam korakov, ki jih morate narediti za dokončanje svojih načrtov. Predstavljajte si, kako srečni boste, ko dokončate svoj projekt. To bo odgnalo žalost in druga negativna čustva iz vašega uma.
Skrij, da si jokal Korak 11
Skrij, da si jokal Korak 11

Korak 4. Pretvarjajte se, da ste srečni, dokler žalost ne mine

Morda niste dober igralec, vendar vaše telo tega ne ve. Moč samodejnega sugestiranja je zelo učinkovita. Ko ste v bližini več ljudi, se razvedrite, nasmejte in si recite: "dobro si in srečen". Pošljite sebi pozitivne misli.

Metoda 3 od 3: Soočanje s svojimi čustvi

Skrij, da si jokal Korak 12
Skrij, da si jokal Korak 12

Korak 1. Bodite sočutni

Iz nekega razloga ste jokali. Če preživljate težke čase, si morate dovoliti, da čutite čustva, zaradi katerih se jokate. Drugo pomembno vprašanje je ugotoviti, ali sta pogostost in trajanje joka pretirana.

  • Je to osamljen incident ali se kaj pogosto dogaja?
  • Če jokate nenadzorovano in dolgo časa, boste morda morali poiskati pomoč.
  • Bodite prijazni do sebe v tem težkem času. Prisiliti se, da nehate jokati, je lahko težko. Zatiranje občutkov ima lahko različne vrste negativnih posledic.
Skrij, da si jokal Korak 13
Skrij, da si jokal Korak 13

Korak 2. Sporočite svoje skrbi

Če je razlog za vaše čustvene pretrese odnos, služba ali družinski konflikt, je pogovor o tem z nekom zelo pomemben. Če želite rešiti takšne spore, morate najti način, da vas bodo slišali.

  • Pišite o svojih pomislekih. To vam bo pomagalo, da se osredotočite na težavo.
  • Nato zapišite možne rešitve svojih težav.
  • Vadite, kar boste povedali na glas, dokler tega ne boste naredili dovolj mirno, da boste jasno izrazili svoje misli.
  • Komunicirajte z zadevno osebo in izrazite svoje skrbi. Recite: »Veliko sem razmišljal o tem, kaj se dogaja, in rad bi rešil težavo. Me slišiš?". To vam bo zagotovilo varno okolje za izražanje skrbi.
Skrij, da si jokal Korak 14
Skrij, da si jokal Korak 14

Korak 3. Če imate resne težave, poiščite pomoč

Za poprositi pomoč je potrebno veliko poguma in poguma. Če imate težave v šolskem življenju, družinskem življenju ali katerem koli drugem vidiku svojega vsakdana, se obrnite na zaupanja vredno osebo ali poiščite strokovno pomoč. Na voljo je več vrst virov, na primer odvetniki, svetovalci ali zdravniki. Pogovor z nekom vam lahko pomaga rešiti vaše težave in razviti učinkovit pristop k reševanju česar koli.

  • Če ne morete prenehati jokati in jok traja večino dneva, obiščite zdravnika ali svetovalca. Če ste utrpeli veliko izgubo, se lahko jok za nekaj časa šteje za normalno. Psiholog bo zagotovo v veliko pomoč.
  • Umetniške terapije so tudi izjemno koristna možnost.

Nasveti

  • Jok je normalen, zdrav čustven izraz.
  • Ljudje jočejo iz različnih razlogov, na primer sreče, žalosti, jeze, sramu, pretiranega navdušenja, osamljenosti, utrujenosti, strahu in mnogih drugih. Tudi jok je normalen odziv telesa.
  • Nosite sončna očala, da skrijete rdečico v očeh.
  • V primeru joka vedno imejte pri roki robec. To je še posebej pomembno pri porokah, pogrebih, podelitvi diplom in podelitvi nagrad.
  • Dovolj joka ima lahko pomirjujoč učinek in olajša čustva.
  • Medtem ko nekateri ljudje jokajo zelo pogosto, drugi skoraj ne jočejo. Vsak je drugačen.

Obvestila

  • Družba lahko izrazi idejo, da je jok negativen. To ni res.
  • Če nekateri ljudje ne jočejo, ne pomeni, da nimajo čustev.
  • Zadrževanje joka je lahko škodljivo za vaše telo.

Priporočena: