"Karma" pomeni dejanje. To je starodavna beseda, ki se nanaša na "univerzalni red" - zakon dejanja in reakcije. Koncept karme uporabljajo različne religije in duhovna prepričanja, vključno s hinduizmom in budizmom, in odraža pretekla dejanja v življenju osebe. Če menite, da vas spremlja negativna karma, je tukaj nekaj primerov, ki bi vam lahko pomagali pri iskanju ravnovesja.
koraki
Metoda 1 od 3: Odpravljanje napak
Korak 1. Opravičite se
Če veste, da ste naredili kaj narobe ali da ste koga užalili, se opravičite. Bodite iskreni glede napak, ki ste jih naredili, in česa ste se iz njih naučili. Ta odnos vas bo vodil na pot pozitivne karme. Poskusite reči:
- "Žal mi je, kaj sem prejšnji teden povedal o vaši hrani. Nisem vam želel prizadeti občutkov. Prosim, oprostite mi."
- "Žal mi je, da nisem poklical včeraj. Zakaj konec tedna ne popijemo kave?"
- "Popolnoma prav imate, da ste razburjeni zaradi tega, kar sem storil. To se ne bo nikoli več ponovilo."
- "Kar sem rekel v naši razpravi prejšnji teden, je bila ustnica. Opravičujem se za slabo voljo. Ali mi boste oprostili?"
Korak 2. Pišite o svojih prestopkih
Če menite, da imate negativno karmo, vendar niste prepričani, od kod prihaja, začnite s pisanjem o tem, kaj mislite, da ste storili narobe. Pomislite na določen čas v preteklosti in sestavite seznam svojih stališč, ki bi lahko povzročila to karmo. Ta pobuda bo služila kot izhodišče za potrebna popravila. Dobro premisli:
- Ste koga užalili z besedami?
- Ste koga užalili s stališči?
- Ste pozabili ali ignorirali nekaj, kar bi morali narediti?
- Ste lagali o nečem?
- Ste prekršili pravilo ali zakon?
- Ste bili sebični ali zanemarljivi?
Korak 3. Razmislite ali meditirajte
Morda veste, kaj ste storili, da ste prejeli negativno karmo. Vendar morate razumeti, zakaj so vaša dejanja negativno vplivala na vas in na ljudi okoli vas. Če želite bolje razumeti, razmislite o svojih dejanjih. Obstajajo različne tehnike meditacije:
- Meditacija diha - Osredotočenost te meditacije je na nadzor dihanja. Ta tehnika pomaga nadzorovati um in spodbuja notranji mir. Na mirnem mestu sedite v udobnem položaju. Zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Zavedajte se občutka vstopa zraka v nos in iz ust. Nadaljujte s to vajo, dokler se ne začnete sproščati in čutiti, da se vam um razbistri.
- Transformativna meditacija - Ta vrsta meditacije je namenjena prinašanju notranjega miru tako, da telo vadi, da ga ne moti fizično ali duševno nelagodje. To se izvaja s študijem filozofije, ki vodi moralne vrednote, v temo pa se lahko poglobite tako, da berete gradiva iz svoje vere ali sorodnih verskih osebnosti, berete dela filozofov ali preučujete znanost in ustvarjanje vesolja.
- Meditacija ljubezni in prijaznosti - Ta vrsta se izvaja v štirih stopnjah: priprava, razmišljanje, meditacija in predanost. V prvem koraku morate sedeti v udobnem položaju in globoko dihati. V fazi razmišljanja je treba razmisliti o tem, kako je treba ceniti življenje in da sreča prihaja iz dobrih dejanj. Sam del meditacije navdihuje konkretne ideje za izvajanje dobrih dejanj, na primer: "Vsak dan bom užival" ali "Bom prijaznejši do sebe in do drugih". Korak posvetitve je doživeti obljube, dane med meditacijo.
Korak 4. Bodite dobrodelni
Znana fraza Mahatme Gandhija pravi: "Najboljši način, da se najdeš, je, da se izgubiš v korist drugih." Negativno karmo je mogoče obrniti s pozitivnimi stališči, ki vključujejo:
- Donacijo svojega časa za kakšen namen (npr. Prostovoljno delo v zavetišču za živali ali postrežbo juhe brezdomcem.)
- Darovanje denarja za določen namen (npr. Nacionalno združenje za pomoč diabetikom.)
- Bolj hvalite.
- Naredite nekaj prijaznosti (npr. Skuhajte večerjo za svojega partnerja ali popravite domove starejših sosedov.)
Metoda 2 od 3: Premik naprej
Korak 1. Prekinite rutino
Če ste že lahko prepoznali dejanja, ki so privedla do negativne karme, je čas, da spremenite odnos.
- Ko spoznate, da ste do nekoga negativni, naslednjič, ko ga srečate, začnite pogovor s komplimentom. To dejanje nadaljujte kot novo pozitivno navado.
- Če ste sebični, naredite kakšno dobrodelnost, pa naj bo še tako majhna. Poskusite nekaj preprostega, na primer držite vrata za nekoga, ki bi šel mimo. Razvijte rutino dobrih dejanj.
Korak 2. Bodite pozitivni
Življenje je težko in dogajajo se slabe stvari. Pozitivno razmišljanje morda ne bo obrnilo slabih dogodkov, vendar vam bo pomagalo pri soočanju s stresnimi situacijami. Poskusite razmišljati o pozitivnih stvareh in vedno v vsem videti dobro.
- Uživajte v času. Če je vreme lepo, pomislite, da ne bo vedno tako.
- Hvala za vaše zdravje.
- Uživajte v obroku. Včasih jemo brez razmišljanja. Poskusite z zavedanjem razmisliti o okusu dobrega obroka.
Korak 3. Bodite odgovorni za svoja dejanja
Karma pomeni dejanje in sami ste odgovorni za svoje. Poskusite:
- Nehajte kriviti druge. To je slaba navada. Razmislite o tem, kaj se je zgodilo, in se naučite napredovati. Obtoževanje drugih bo le zavleklo ta proces.
- Vadite samozavedanje. Skrb za prihodnost vam ne bo pomagala živeti v sedanjosti. Osredotočite se na vsakodnevne naloge, ki vam omogočajo, da živite bolj pozitivno.
- Bodi odgovoren. Sami ste odgovorni za svoja dejanja. Če ste na primer v prepiru z nekom, lahko nadzirate, kaj boste povedali ali kako se boste obnašali. Osredotočite se na to.
Metoda 3 od 3: Ustvarjanje pozitivne karme
Korak 1. Zavedajte se
Buda pravi, da je "um pred vsemi duševnimi stanji." To pomeni, da bi morali razmisliti o svojih dejanjih in o tem, kako vplivajo na druge okoli vas. Tako kot v praksi samokoncentracije se morate zavedati svojih dejanj in odločitev, saj odražajo odnos drugih do vas.
Korak 2. Bodite prijazni
Obstaja pregovor: "Z drugimi ravnajte tako, kot bi želeli, da bi z vami ravnali." To zlato pravilo lahko pomaga obrniti negativno karmo tako, da izzove prijaznost in prijaznost. Pohvale, na primer: "To, kar si rekel o [x], je bilo res pametno" ali "Ta večerja je okusna. Hvala za kuhanje zame!”
Korak 3. Pjevajte mantre
Jezik je močno orodje. Za ustvarjanje pozitivnega zavedanja lahko pojete ali recitirate mantro.
- Vsak dan vadite samopreverjanje pred ogledalom. Lahko rečete nekaj takega: "Danes bom bolj pozitiven" ali "Manj se bom pritoževal nad težavami". To bo povečalo vašo samozavest in razvilo bolj pozitivno rutino.
- Pojte mantre, povezane z vašo duhovnostjo. Na primer, v katolicizmu lahko besede izgovarjamo pri molitvi rožnega venca. Nianfo je budistični napev iz vzhodne Azije. Ne glede na vašo vero ali prepričanje ugotovite, ali obstaja mantra ali napev, ki vas bo še bolj približal vaši veri.