Kako prezreti nekoga, ki vas je prizadel: 11 korakov

Kazalo:

Kako prezreti nekoga, ki vas je prizadel: 11 korakov
Kako prezreti nekoga, ki vas je prizadel: 11 korakov

Video: Kako prezreti nekoga, ki vas je prizadel: 11 korakov

Video: Kako prezreti nekoga, ki vas je prizadel: 11 korakov
Video: Не дрогни! | Выпуск 4 2024, Marec
Anonim

Ko nekdo reče ali naredi nekaj, kar vas boli, je normalno, da čutite jezo, žalost, sram ali celo strah. Čeprav je skušnjavo vpiti in vpiti na osebo, je včasih najbolje, če se pretvarjate, da ste mirni in ignorirate vedenje, ki vas je prizadelo. Ko preteče trenutek, si dajte čas za odziv in se razburite. Razumevanje motivov druge osebe in sprejemanje lastnih občutkov o tem, kaj se je zgodilo, vam prav tako pomaga, da začnete napredovati.

koraki

Metoda 1 od 2: Pravočasno ignoriranje slabega vedenja

Ignorirajte nekoga, ki vas boli 1. korak
Ignorirajte nekoga, ki vas boli 1. korak

Korak 1. Ostanite mirni

Če vas poskuša kdo drugi prizadeti ali razburiti, je pomembno, da mu ne dovolite, da dobi tisto, kar si želi. Po drugi strani pa, če druga oseba ne namerava povzročiti škode, se lahko reakcija z jezo poslabša. Tudi če ste jezni, žalostni ali prestrašeni, se potrudite, da boste videti mirni in zbrani. Poskusite naslednje:

  • Globoko vdihnite skozi nos in ga spustite skozi usta.
  • Miselno počasi štejte do 10.
  • Naj bo vaš obraz nevtralen in brez izraza.
Ignoriraj nekoga, ki te boli 2. korak
Ignoriraj nekoga, ki te boli 2. korak

Korak 2. Bodite tiho, če se ne spomnite ničesar konstruktivnega

Če je nekdo nesramen ali vas boli, je normalno, da čutite željo, da se borite ali začnete kričati na osebo. Težava je v tem, da bo tak odnos le poslabšal stvari. Namesto da bi v vročem trenutku kričali na prvo stvar, ki vam pride na misel, se ustavite in premislite, ali je tisto, kar želite povedati, potrebno, res ali pomagati. Če je odgovor ne, tega ne govorite!

  • Uprite se želji, da bi kričali, jokali ali žalili osebo. Poskusite rahlo ugrizniti jezik ali prstom prinesti ustnice, če umirate, da bi se ubranili ali spregovorili, preden razmislite.
  • Če želite odgovoriti, vendar potrebujete čas, da se umirite in izberete besede, poskusite reči: "Oprostite, potrebujem nekaj minut." Zapustite prostor, da se umirite.

Nasvet:

če imate težave z razmišljanjem, kaj bi rekli, potem ko je nekdo do vas nesramen, pojdite na sprehod. To vam ne bo samo dalo časa, da se umirite, ampak tudi premaknilo vaše telo, kar vam pomaga bolje razmišljati!

Ignoriraj nekoga, ki te boli 3. korak
Ignoriraj nekoga, ki te boli 3. korak

Korak 3. Odidite, če vas oseba namerno žali

Če ste prepričani, da vas druga oseba žali ali vas poskuša prizadeti, ker želi, je pobeg najboljši način za reševanje situacije. To kaže, da vas ne zanima ustvarjanje zmede ali ravnanje na enak način kot oseba.

  • Če se počutite udobno, mirno recite »Prenehaj« ali »Potiskaš ovojnico. Odhajam."
  • Če ne morete oditi, s kretnjami pokažite drugi osebi, da se ne želite spustiti v boj. Na primer, lahko vzamete mobilni telefon in začnete igrati igre, si nadenete slušalke ali pa se obrnete in se pogovorite z nekom drugim.
Ignoriraj nekoga, ki te boli 4. korak
Ignoriraj nekoga, ki te boli 4. korak

Korak 4. Odgovorite, če je oseba znana

Včasih ignoriranje drugega ni najboljša reakcija na neprimerno vedenje. Na primer, če je oseba, ki vas je prizadela, v vaši družini, prijatelju ali sodelavcu, bi bilo morda bolje, da se z njimi mirno soočite in jim poveste, kako to vedenje vpliva na vas. Ignoriranje tega bo verjetno povzročilo zamere in ne bo rešilo problema.

  • Na primer, lahko rečete: »Ko me kličeš tako, se poškodujem in čutim nespoštovanje. Nehaj me tako obnašati."
  • Če je tujec nesramen do vas ali menite, da se taka situacija ne bo ponovila, je morda bolje, da prezrete dogajanje in nadaljujete.
Ignoriraj nekoga, ki te boli 5. korak
Ignoriraj nekoga, ki te boli 5. korak

Korak 5. Določite jasne meje, če oseba ponavlja tovrstno vedenje

Če imate opravka z nekom, ki se redno obnaša žaljivo, vam lahko pomaga določanje omejitev in njihovo uveljavljanje. Recimo, da se ne boste več odzvali na to slabo vedenje. Povejte, kakšne bodo posledice in se tega držite.

  • Včasih pomaga ponudba alternative vedenju, ki vas boli. Tako lahko slabo vedenje prezrete tako, da okrepite alternativo, ki je boljša.
  • Na primer, recite: "Ne bom govoril s tabo, če se mi nenehno smejiš ali žališ. Ko boste pripravljeni spoštovati in res poslušati, se bomo pogovorili."
Ignorirajte nekoga, ki vas boli 6
Ignorirajte nekoga, ki vas boli 6

Korak 6. Pojdite stran in poiščite pomoč, če mislite, da ste v nevarnosti

Če se počutite fizično ogrožene, se ne poskušajte soočiti z osebo. Čim prej se umakni od nje in poišči nekoga, ki ti lahko pomaga ali čim prej pokliči policijo.

  • Če vam nekdo grozi ali vas napada, tega ne prezrite! Tudi če lahko izstopite iz situacije, lahko oseba to stori pozneje ali pa koga drugega poškoduje. Takoj obvestite oblasti.
  • Če morate biti spet v isti sobi kot oseba, poskusite nekoga vzeti s seboj. Ta tretja oseba lahko nastopi kot priča, če pride do kakršnega koli nadlegovalnega vedenja, ali pomaga, da nasilnik molči.

Metoda 2 od 2: Premik naprej, potem ko vas je nekdo poškodoval

Ignorirajte nekoga, ki vas boli 7
Ignorirajte nekoga, ki vas boli 7

Korak 1. Dovolite si biti žalostni zaradi tega, kar se je zgodilo

Če je nekdo naredil nekaj, kar je povzročilo veliko škode, je normalno, da se počutite žalostno. Če poskušate ignorirati ali zanikati tisto, kar čutite, občutek ne bo izginil in lahko celo poslabša stvari. Raje poimenujte, kaj čutite, in si dovolite, da doživite ta čustva brez obsojanja.

Ko imate na voljo nekaj minut, sedite na mirnem mestu, dihajte in razmislite, kaj čutite. Na primer, morda mislite: »Počutim se napeto in nerodno. Bil sem zelo razburjen zaradi Amandinega obnašanja na moji rojstnodnevni zabavi."

Nasvet:

premišljena meditacija je odličen način za reševanje težkih občutkov in njihovo premagovanje. Vzemite si nekaj minut na dan za meditacijo in razmislite o tem, kako se trenutno, fizično in čustveno počutite.

Ignorirajte nekoga, ki vas boli, 8. korak
Ignorirajte nekoga, ki vas boli, 8. korak

Korak 2. Poskusite razumeti motive drug drugega

Razmislite, kaj si oseba misli, da bi povzročila njeno vedenje. Mogoče je imela slab dan in je bila zlobna do vseh okoli sebe ali pa se ni zavedala, kako zelo te je prizadela s tem, kar si naredil. Tudi če ste prepričani, da je bil drugi namerno zloben, ne pozabite, da se ljudje zaradi svoje negotovosti pogosto obnašajo tako.

Razumeti drugega ali sočustvovati in videti njihove motive ne pomeni ustvarjanja izgovorov za opravičevanje slabega vedenja. Vendar pa pomaga razumeti vedenje in vas lahko naredi manj razburjenega ali zmedenega

Ignorirajte nekoga, ki vas boli, 9. korak
Ignorirajte nekoga, ki vas boli, 9. korak

Korak 3. Zavedajte se, da za napačno vedenje druge osebe niste krivi

Ne pozabite, da se je drugi odločil, da bo ravnal tako, kot je bil. Njegovo vedenje pove več o njem kot o vas.

Po drugi strani pa se tudi zavedajte, da druga oseba ne nadzoruje vaših občutkov ali vedenja. V redu je, če ste razburjeni, vendar razumejte, da vznemirjenje prihaja od vas

Ignorirajte nekoga, ki vas boli, 10. korak
Ignorirajte nekoga, ki vas boli, 10. korak

Korak 4. Rešite težavo, namesto da ignorirate osebo

Ignoriranje nekoga ni vedno zdrav način reševanja konflikta. Pravzaprav lahko namerno ignoriranje nekoga ali dajanje ledu zelo škodi. Če je oseba, ki vas je prizadela, prijatelj, nekdo, ki ga imate radi, vaš romantični partner ali sodelavec, je pogosto najbolje uporabiti komunikacijo, da se pogovorite o tem, kako se počutite, in razmišljate o načinih, kako se spoprijeti s težavo.

Na primer, lahko rečete: "Res se razburim, ko rečeš, da sem nezrel, ko se prepirava. Ali ni bolje poiskati boljši način za izražanje frustracije, ki ne vključuje žalitev?"

Ignoriraj nekoga, ki te boli 11. korak
Ignoriraj nekoga, ki te boli 11. korak

5. korak Po potrebi zmanjšajte stik z osebo

Če imate opravka z nekom, ki vas prizadene ali ne spoštuje vaših meja ves čas, bi se bilo bolje, da se jim čim bolj izognete ali celo prekinete odnose. Če menite, da ste dolžni pojasniti, zakaj ste se osebi izognili, mirno povejte, da počne stvari, ki vas ves čas vznemirijo, in da raje prekinete odnose za svoje dobro.

Priporočena: