Vedno je boleče ugotoviti, da vas partner vara. Nezvestoba povzroča veliko kršitev zaupanja in se ji ni lahko soočiti. Preden se pogovorite o problemu, zberite trdne dokaze. Izberite čas in vrsto pogovora, ki ga želite imeti. Poskusite ostati mirni: pokažite svoje občutke in se s partnerjem odločite, kako bo odslej. Ali najraje prekinite razmerje? Poiščite podporo od prijateljev in družine. Če želite nadaljevati zvezo, si vzemite čas za obnovo zaupanja.
koraki
1. del od 3: Razmišljanje o tem, kako se soočiti s partnerjem
Korak 1. Zberite dokaze
Ne bi se bilo dobro soočiti s partnerjem brez dokazov. Tudi če ste prepričani o izdaji, lahko laže ali zavzame obrambno stališče, če nimate nespornih dokazov. Ko vstopite v temo, pokažite dokaze.
- Poskusite najti vse, kar podpira sum. Morda ste podatke prejeli od prijatelja ali na primer naleteli na namig med čiščenjem hiše.
- Obstoj dokazov vas lahko tudi bolj sprosti. Soočenje je nujno neprijetno, vendar postane lažje, če ste prepričani v to, kar govorite.
Korak 2. Načrtujte pogovor
Ne bodite nervozni in začnite kričati na partnerja. Ljudje si predstavljajo, da ima vse to sproščujoč učinek, v resničnem življenju pa skoraj ne deluje. Preden dosežete želeni rezultat, morate zelo dobro premisliti.
- Izberite čas in kraj, kjer se lahko pogovarjate. Potrebujete nekaj prostega časa, da ne pride do prekinitev. Dogovorite se na primer za klepet v nedeljo popoldne, ko sta na voljo oba.
- Raje pokažite dokaze kot sprašujte. Izdajalec laže kot prizna resnico. Začnite z besedami: "Tvoja sestra mi je povedala, kaj se dogaja. Vem, da imaš afero."
Korak 3. Razmislite o tem, kaj želite
Med pogovorom je treba imeti jasne cilje. Ne morete predvideti reakcije ali namenov druge osebe, vendar morate vedeti, kam greste s pogovorom.
- Kako želite, da bo od zdaj naprej? Ali se še vedno želite odločiti o odnosu ali ste se že odločili, da ga končate?
- Morda obstajajo dvomi. Želite razlago nezvestobe? Ali želite vedeti, zakaj se je vaš partner tako obnašal in ali želi stvari rešiti? Na primer, vprašajte nekaj takega: "Zakaj ste iskali nekoga drugega, če sem jaz tukaj?"
Korak 4. Zapišite svoje ideje
Zelo pomembno je, da vnaprej razumete, o čem želite govoriti. Zato zapišite vse, o čemer razmišljate. V bolj zapletenih pogovorih je pogosto pogosto težko najti prave besede. Lažje je vnaprej načrtovati "scenarij".
- Razmislite o svojih občutkih. Kako jih najbolje izraziti? Kako lahko jasno pokažete, kaj čutite? Naredite to razmišljanje, ko pišete in prepisujete ideje na papir.
- Razmislite še malo o tem, kaj želite. Ali ima pogovor pravi namen? Če je tako, ga vključite v zapiske.
2. del 3: Razvijanje pogovora
Korak 1. Vzemite si čas za pogovor
Najbolje je, da se s partnerjem pogovorite v primernem času, saj je govor o izdaji zelo resen in se ne more zgoditi, če je kdo od vas zaposlen.
- Vprašajte ga vnaprej, kdaj se lahko pogovorite ali predlagajte primeren čas. Na primer, predlagajte: "Rad bi se pogovoril jutri zvečer po večerji, v redu?"
- Odstranite vse motnje. Preden začnete, izklopite elektronske naprave, na primer televizijo in mobilne telefone. Takšen pogovor zahteva nepodeljeno pozornost.
Korak 2. Ne ustvarjajte pričakovanj
Ni dobro vstopiti v pogovor z mislijo, da lahko gre tako ali tako, ker je težje ostati tako miren. Govoriti o izdaji je zelo izčrpavajoča izkušnja. Pogovor boste že začeli razdraženi, če si boste vedno predstavljali, da bo vaš partner preveč živčen in obramben.
Sprejmite, da ne veste. Ko začnete govoriti, si pomislite: "Ne vem." Med pogovorom notranje ponovite: "Ne vem, kaj se bo zgodilo, in ne vem, kakšen bo njegov odziv."
Korak 3. Ohladite
Mirnost je pomembna za produktivno reševanje situacije. Imate vprašanja in težave, ki jih morate rešiti, zato ne izgubite popolnoma nadzora.
- Najprej globoko vdihnite. Morda bi bilo dobro, da se najprej odprete nekomu drugemu ali napišete v dnevnik, da olajšate svoje občutke.
- Čustva pridejo po naravi in morda se vam zdi, da jokate ali pa ste samo jezni. Vendar ne dovolite, da vas ti občutki ustavijo pri tem, da bi povedali, kaj je potrebno. Po pogovoru pustite, da vaša čustva popustijo.
Korak 4. Uporabite stavke prve osebe
Zdi se, da s tem načinom govora ne obsojate svojega partnerja in poudarjate lastnih občutkov, namesto da bi kazali objektivno resnico. Govor razdelite na tri dele. Začnite z: "počutim se …" in zaključite s tem, kar čutite. Nato povejte, kakšen je bil odnos vašega partnerja in zakaj ste se tako odločili.
- Če ste na primer jezni in žalostni, bi lahko rekli nekaj takega: "Nisi imel nobenega spoštovanja do tega, da sem imel afero, namesto da bi mi povedal, da se začneš zanimati za nekoga drugega. Lahko bi to rešili. na pravi način, če bi govoril."
- Bolje bi bilo preoblikovati stavke s prvo osebo: "Počutim se nespoštovano, ker si raje imel afero z nekom drugim, kot pa da mi poveš o svojih občutkih. O tej situaciji bi se lahko pogovarjali kot par."
Korak 5. Vprašajte razlog nezvestobe
Običajno za izdajo stoji motiv. Ni vedno kriva samo ena oseba in lahko pride do skrite težave v odnosu. O tem vprašanju se morate pogovoriti, da ugotovite, kako najbolje iti naprej, še posebej, če želite odnos rešiti.
- Vaš partner bo morda okleval razkriti, zakaj ste varali. Vzroki nezvestobe so občutljiva zadeva in morda vam bo želel prihraniti, vendar jih je treba razjasniti na zdrav način.
- Pristop k pogovoru razmišljanja pristopite na pravi način. Ne mislite na to kot na način, da nekoga obtožujete, ampak kot skupinsko prizadevanje, da razumete, kaj je šlo narobe in kako to izboljšati.
3. del 3: Premik naprej
Korak 1. Odločite se, ali želite nadaljevati zvezo
Nezvestoba ni vedno nepremagljiva. Mnogi pari spregledajo izdajo. Vendar močno spodkopava zaupanje v drugega. Morda boste po pogovoru spoznali, da odnos ni vreden.
- Pred sprejetjem najpametnejše odločitve je treba dobro razumeti situacijo. Pogovor je moral razkriti veliko stvari o odnosu in vašem partnerju, ki so bile skrite.
- Ne odločite se takoj. Nekaj dni razmislite in pretehtajte prednosti in slabosti. Nikoli ni lahko sprejeti odločitve o nadaljevanju ali prekinitvi zveze po izdaji. Počakajte toliko časa.
Korak 2. Osredotočite se na obnovo odnosa, če to želite
Oba se morata zavezati procesu obnove odnosa. Opustite občutke jeze in obtožbe. Pojdite skupaj kot par.
- Sodelovanje pri ponovni vzpostavitvi odnosa zmanjšuje negotovost izdanega in spodbuja osebo, ki je imela afero. Prizadevajte si, da bi vse popravili iz nič.
- Sprejmite, da bo za ponovno vzpostavitev zaupanja in intimnosti potreben čas. Postavite nekaj omejitev medsebojne komunikacije. Na primer, ni dobro, da se na začetku spominjate na izdajo. Recite nekaj takega: "Mislim, da bi morali biti odnosi čimbolj naravni. Nočem tematike presegati, kar je nujno potrebno."
Korak 3. Testirajte se na spolno prenosljive bolezni, ne glede na to, ali razmerje nadaljujete ali končate
Če ste imeli spolno razmerje, obstaja tveganje, da ste zboleli za spolno prenosljivo boleznijo. Dogovorite se za sestanek z zdravnikom in se testirajte na vse spolno prenosljive bolezni.
Korak 4. Prosite druge za pomoč
V teh okoliščinah je pomembno poiskati čustveno podporo. Pojdite k prijateljem in družini, da delite svoje občutke.
- Ne bodite maščevalni. Ne širite negativnih informacij o svojem bivšem. Raje se osredotočite nase in na svoja čustva, kot pa se pritožujte nad njim. Govorite o svojih čustvih. Bolje je reči: "Tako me je prizadelo to, kar je storil." Ne reci: "Zelo me je poškodoval, ker je kreten."
- Ne glede na izid odnosa je podpora drugih bistvena. Zaslužite si ljubezen, ljubezen in zaščito.
Korak 5. Pomislite na terapijo
Lahko je zelo koristno, če želite ostati skupaj. Psiholog lahko pomaga premagati težave in obnoviti odnos do zdravja. Vprašajte zdravnika ali se seznanite s seznamom strokovnjakov, ki jih ponuja vaš zdravstveni načrt.