Kako pozabiti njegovo preteklost: 12 korakov (s slikami)

Kazalo:

Kako pozabiti njegovo preteklost: 12 korakov (s slikami)
Kako pozabiti njegovo preteklost: 12 korakov (s slikami)

Video: Kako pozabiti njegovo preteklost: 12 korakov (s slikami)

Video: Kako pozabiti njegovo preteklost: 12 korakov (s slikami)
Video: ПРИВОЗ. ОДЕССА МАМА. Рецепт САЛО. ОБЗОР НОЖЕЙ 2024, Marec
Anonim

Gojenje obsedenosti s preteklostjo svojega fanta ni samo naporno, ampak pravi sprožilec stresa. Niste edina oseba na svetu, ki razmišlja o času, ki ga je ta fant preživel s svojimi bivšimi puncami, si predstavljala prizore kot v filmu in napihnila ta neprijeten občutek ljubosumja. Zavedanje, da se ne želite tako počutiti, je dober začetek. Začnite opazovati, kaj vas točno moti, in poskusite preusmeriti pozornost na sedanji trenutek ali pa poskusite narediti nekaj, da bi se odvrnili. Če potrebujete pomoč, se ne bojte iti za njo. Terapevt vam lahko pomaga pri delu s svojimi občutki in čustvi, da še okrepite svoj odnos.

koraki

Metoda 1 od 2: Prilagajanje misli o preteklosti fanta

Premagajte njegov pretekli korak 1
Premagajte njegov pretekli korak 1

Korak 1. Prepoznajte ljubosumje kot normalno čustvo

Kolikor je neprijetno biti ljubosumen na preteklost svojega fanta, na tisoče ljudi doživi isti vrtinec občutkov. V redu je biti jezen, zaskrbljen ali žalosten. V tem niste sami! Bodi prijazen do sebe.

Prvi korak pri premagovanju tega zoprnega čustva je priznanje občutka

Premagajte njegov pretekli korak 2
Premagajte njegov pretekli korak 2

Korak 2. Na list papirja zapišite, zakaj se počutite slabo glede njegove preteklosti in kaj lahko storite, da se počutite bolje

Na list papirja naredite tri stolpce. V prvem napišite posebne zgodbe, dejanja ali opomnike, ki vam povzročajo nelagodje glede preteklosti mladeniča. V drugi stolpec napišite, kako se počutite. Na tretjo in zadnjo opombo zapišite, kaj bi vi ali on lahko storil, da bi se počutili bolje.

  • V prvi stolpec na primer napišite, da ne marate videti slik svoje mačke z ex. V drugem omenite stopnjo draženja in negotovosti pri ogledu slike. V zadnjem napišite, da lahko nehate gledati stare objave na njegovih družabnih omrežjih in fant lahko te fotografije izbriše.
  • Na tej točki bi vas moral podpirati vaš fant, vendar ne pozabite, da morate vi spremeniti zavest o tem.
Premagajte njegov pretekli korak 3
Premagajte njegov pretekli korak 3

Korak 3. Nehajte ga spraševati o preteklosti

Zaradi ljubosumja želi oseba vedeti vse podrobnosti o partnerjevi preteklosti, poiskati pomiritev tako, da se primerja s prejšnjim dekletom ali celo obtoži. Morda se boste poskušali prepričati, da želite izvedeti resnico o tem, kar se je zgodilo, toda zaradi kakršnega koli odgovora, ki ga bo ta fant dal, se boste le počutili slabše. Preden vprašate kaj o njegovem ozadju, razmislite, ali vam bodo te informacije koristile ali pa se boste le počutili bolj negotove.

  • To vključuje tudi brskanje po njegovih družabnih medijih. Ne iščite objav in komentarjev izpred let, to vas bo samo preganjalo.
  • Vedeti, ali ima fant kakšne bolezni, travme v preteklosti ali naklonjenost, ki jo uživa, je v redu, toda če želite vedeti vse podrobnosti svojega spolnega življenja z bivšim, vam to ne bo pomagalo.
Premagajte njegov pretekli korak 4
Premagajte njegov pretekli korak 4

Korak 4. Pomislite, da je preteklost za vami

Obstaja razlog, da želi biti zdaj z vami in ne z nekom drugim. Stari odnosi so končani in zanj niso več pomembni.

Nič ne more storiti, da bi spremenil to, kar se je zgodilo. Kolikor želite, preteklosti ni mogoče izbrisati

Premagajte njegov pretekli korak 5
Premagajte njegov pretekli korak 5

5. korak. Pomislite, kaj se je zgodilo, zaradi česar ste danes oseba

Razmislite o lastnih izkušnjah skozi leta in o tem, kako je vsaka od teh stvari prispevala k temu, da ste to, kar ste. Vsak ima preteklost in je ni mogoče spremeniti. Odločitve, ki ste jih sprejele na poti, dobre ali slabe, so oblikovale osebo, ki ste danes. Preteklost vašega partnerja je dragocena, saj vam ga je približal vsak korak v življenju.

Namesto, da bi bili jezni in zamereni zaradi izbrane poti, bodite srečni. Če ne bi bilo tako, zdaj ne bi bil ob tebi

Premagajte njegov pretekli korak 6
Premagajte njegov pretekli korak 6

Korak 6. Izogibajte se delovanju v vročini čustev

Vsa ta nadloga lahko povzroči, da fanta želite kaznovati ali celo pomisliti na razhod. Če ste ljubosumni, ne pomeni, da morate delovati impulzivno. Poskusite obvladati svoja čustva in razumeti celotno situacijo, preden se odločite.

  • Energijo preusmerite v kakšno drugo dejavnost, da se izognete sprožilcem, zaradi katerih se hladno obnašate do svojega partnerja. Če se na primer v pogovoru pojavi ime njegove bivše dekleta, namesto da bi se začeli prepirati, pojdite na sprehod. Preživljanje časa sama in odvračanje pozornosti jo bo dobro pomirilo in se izognilo temu, da bi kasneje obžalovala.
  • Osredotočite se na svoje dihanje. Občutite, kako zrak vstopa skozi nos in napolni pljuča, zavedajte se širjenja prsnega koša in končno prihaja topel zrak.

Metoda 2 od 2: Razvoj odnosa

Premagajte njegov pretekli korak 7
Premagajte njegov pretekli korak 7

Korak 1. Pogovorite se o svojih občutkih

Bodite iskreni z njim glede tega, kar čutite, in mu povejte, da potrebujete podporo, da bolje prebrodite ta čustva. Ponovno potrdite svojo ljubezen do njega in povejte, da se močno potrudite, da se znebite teh negativnih občutkov.

Izberite čas, ko se počutite sproščeno za takšen pogovor. Če ste jezni, se nima smisla pogovarjati s svojim fantom

Premagajte njegov pretekli korak 8
Premagajte njegov pretekli korak 8

Korak 2. Delajte na svoji samozavesti

Obstaja razlog, zakaj je tvoj fant zaljubljen. Imate veliko lastnosti, zato se jih morate spomniti. Na papir zapišite tri stvari, ki so vam všeč, ne glede na to, kaj so, in si privoščite, da ste vaš največji oboževalec, tako da priznate svoje uspehe in dosežke.

Nihče ni popoln. Če to upoštevate, se lahko izognete samokritiki. Osredotočite se na pozitivne stvari

Premagajte njegov pretekli korak 9
Premagajte njegov pretekli korak 9

Korak 3. Osredotočite se na vesele stvari

Če želite biti srečni v razmerju, morate biti srečni v dejavnostih, ki jih običajno opravljate sami. Telesna vadba, igranje glasbila, poslušanje glasbe, branje, gojenje hobijev in pogovor s prijatelji so nekatere od teh preprostih stvari, ki veliko pomagajo.

Vaša mačka se je zaljubila v vas takšno, kot ste! Večina vaše identitete izhaja iz tega, kar radi počnete. Izkoristite priložnost, da se znova povežete s svojimi strastmi in okrepite svoj odnos

Premagajte njegov pretekli korak 10
Premagajte njegov pretekli korak 10

Korak 4. Osredotočite se na sedanjost in prihodnost tega odnosa, ne na preteklost

Preživite čas s svojo ljubico, da počnete zabavne stvari, vendar ne pustite pogovora. Pomislite, kaj lahko storite za še boljši odnos.

Če ste ljubosumni na izkušnje svojega fanta s svojim bivšim, ustvarite z njim še boljše izkušnje in spomine. Ne primerjajte se, kar imate z njim, nima nihče drug

Premagajte njegov pretekli korak 11
Premagajte njegov pretekli korak 11

Korak 5. Poiščite zdrav model odnosa, ki mu boste sledili

Včasih se ljudje počutijo negotove v odnosu preprosto zato, ker nimajo zdravega odnosa ali izkušenj. S partnerjem se pogovorite o tem, kakšen bi moral biti idealni odnos. Če nimate bližnjih primerov (na primer poroka vaših staršev), je pomembno, da poiščete strokovno pomoč.

Je odnos vaših staršev zapleten? Morda se njihove navade odražajo v vašem lastnem odnosu. Poskusite razmisliti o teh navadah in kaj lahko storite, da jih spremenite

Premagajte njegov pretekli korak 12
Premagajte njegov pretekli korak 12

Korak 6. Če se ljubosumju ne morete izogniti, se posvetujte s psihologom

Teh čustev ni vedno mogoče obvladati sami in ni sramotno prositi za pomoč strokovnjaka. Večino časa je prisotnost terapevta najboljša izbira v tem prizadevanju za razvoj odnosa, saj bo ustvarjal strategije in paru svetoval.

Čakalni seznam za nekatere strokovnjake je dolg, zato, ko začnete opažati to težavo pri obvladovanju svojih občutkov, se poskusite dogovoriti za sestanek

Nasveti

  • Ste posebna in edinstvena oseba, ki lahko svojemu partnerju veliko ponudi. Ne pozabite na to!
  • Prosite ga, naj vas pomiri glede svojih občutkov do vas. Ohranite pozitivno perspektivo in uživajte v vsaki minuti z njim.
  • Kadar koli vam negativnost preplavi misli, se poskusite odvrniti od zabavnih stvari. Včasih je dovolj, da malo motiš, da pustiš slabemu občutku izginiti.

Priporočena: