Intermitentna eksplozivna motnja (ITE) je vedenjska motnja nadzora impulzov, za katero so značilni nenadni in ekstremni izrazi jeze, pogosto do nenadzorovane jeze, ki je nesorazmerna s situacijo. Ta motnja lahko traja dolgo časa in povzroči težave za osebo, na primer zapusti prijatelje in druge ljubljene ali celo postane nevarnost za njihove bližnje. Če imate prijatelja, družinskega člana ali sodelavca, ki trpi zaradi teh simptomov, lahko naredite več stvari, da zagotovite njihovo varnost in poskusite pomagati osebi.
koraki
1. del od 3: Zaščitite se
Korak 1. Ustvarite načrt za izhod v sili
Morda ga ne potrebujete, vendar je bolje biti varen kot žal. Če hočeš pobegniti, moraš iti kam iti, na primer v hišo prijatelja. Sporočite svojim prijateljem in družini situacijo vnaprej, da vam lahko hitro priskočijo na pomoč.
- V nujnih primerih pustite kovček pripravljen za pobeg. Daj oblačila, denar in druge osebne predmete.
- Če se stanje poslabša in se počutite v nevarnosti, ne bojte se poklicati policije.
Korak 2. Izogibajte se situaciji
Če je sodelavec ali nekdo, ki mu niste blizu, v krizi, preprosto pobegnite. Jeza te osebe verjetno nima nič opraviti z vami in nimate odgovornosti za to, kar čuti. Razen če vam je oseba blizu in želite poskusiti pomagati, se ji najbolje izognite, ko je v krizi ali na splošno, če lahko.
Korak 3. Bodite pozorni na nevarne predmete
Če je oseba zelo jezna, vas bo morda poskušala prizadeti. Odstranite ostre ali nevarne predmete, na primer strelno orožje, iz sobe, če vnaprej veste, da bo prišlo do krize.
Poiščite varno mesto za zadrževanje osebe, dokler ne veste, da ste na varnem, na primer zaklenjeno sobo ali celo sef
Korak 4. Ugotovite, kateri so sprožilci osebe
Nekateri izbruhi občasne eksplozivne motnje so nepredvidljivi, če pa ste blizu osebe, poskusite ugotoviti, kakšne stvari povzročajo njihovo vnetje. To je lahko vožnja, opravljanje domačih nalog, plačevanje računov ali kaj drugega, kar bi vas lahko vznemirilo. Včasih je to lahko nekaj zasebnega za osebo in nekaj, česar ne bi pričakovali, zato bodite pozorni na njeno vedenje in položaj, v katerem so bili pred krizo.
Ko boste vedeli, kaj so sprožilci, boste bolje pripravljeni, da ji pomagate pri izogibanju krizam, tako da ji odstranite sprožilce, jo potolažite, da kriza ne bo tako huda ali da pobegnete iz situacije
Korak 5. Vadite z izrazi empatije
Odličen način, da preprečite poslabšanje napada z vmesno eksplozivno motnjo, še posebej, če ste tarča jeze, je pogovor o tem, kaj oseba govori. To ji pokaže, da vas zanima, kaj čuti, in da niste grožnja, ampak da poskušate razumeti.
Če oseba izrazi razočaranje, ker jo natakar ignorira, lahko rečete: "Ste nervozni, da vas je natakar nespoštoval, ker niste prišli na našo mizo?"
2. del 3: Pomoč nekomu z občasno eksplozivno motnjo
Korak 1. Predlagajte psihoterapijo
Vmesna eksplozivna motnja ni tako preprosta kot občasna jeza. Kdo ima to motnjo močno jezo, ki se za druge zdi nesorazmerna z dogajanjem. V tem primeru vam lahko pomaga strokovna pomoč. Kognitivno vedenjsko zdravljenje, ki vključuje sprostitveni trening, je dobro zdravljenje za tiste, ki trpijo zaradi občasno eksplozivne motnje.
- Poiščite psihologe v svojem mestu, ki delajo s to vrsto zdravljenja.
- Kognitivno vedenjsko zdravljenje vključuje učenje človeka, da preoblikuje svoje misli, da bi lahko obvladal svojo jezo. Sprostitvene vaje učijo postopno sprostitev mišic, meditacijo in druge tehnike, ki pomagajo osebi, da se nauči sprostiti. Te tehnike so lahko zelo učinkovite pri spopadanju z eksplozivno jezo, ki izhaja iz zadevne motnje. Če oseba ne želi iti na terapijo, lahko pokažete študije, ki kažejo, kako učinkovite so te metode.
Korak 2. Poiščite pozitivne načine za usmerjanje jeze
Eden od razlogov za nastanek te motnje je, da se oseba ni naučila najti pozitivnih načinov, kako občutiti in usmeriti jezo, ki jo čuti. Jeza ni slaba stvar, če se ne nabere brez možnosti, da postane nekaj pozitivnega ali konstruktivnega. Jeza je neizogibna, treba jo je spoštovati in potrebuje kanal za izražanje.
Borilne veščine, telesna vadba ali celo športi, kot je košarka, lahko ljudem pomagajo usmerjati agresijo na manj uničujoče načine
Korak 3. Naučite se tehnik pomirjanja
Če je oseba vaš prijatelj, družinski član ali kdo od bližnjih, jim ponudite, da jih naučijo tehnik, da se umirijo. Diafragmatično dihanje je dobra tehnika za začetek. Naučite osebo, da globoko vdihne želodec, zadržite zrak za nekaj sekund in počasi izdihnite. Ta vrsta dihanja bo upočasnila srčni utrip in aktivirala del našega živčnega sistema, zaradi katerega telo počiva.
- Postopna sprostitev mišic je še ena kul tehnika, ki vključuje napenjanje vsake mišične skupine v telesu in njihovo sprostitev. Začnete lahko s prsti na nogah in se povzpnete do glave.
- Pomaga tudi vizualizacija. Ta tehnika ni nič drugega kot predstavljanje umirjenega scenarija, polnega miru, kot zapuščena plaža. Poskusite v celoti vstopiti v situacijo in si z vsemi čutili predstavljajte, kakšna je plaža.
Korak 4. Naj kdo ve
Če osebi niste blizu, poskusite stopiti v stik z družinskim članom ali prijateljem, ki jim lahko pomaga, ko je kriza. To lahko storite tudi, če potrebujete pomoč pri umirjanju osebe. Poskusite pomagati le, če ste prepričani, da ste na varnem.
5. korak Osebo odpeljite drugam
Če ima sprožilec z nečim, na primer prometom, jo poskusite izvleči. To ji zelo pomaga, da jo pomiri in varuje.
Ponudite vožnjo, če je jezna zaradi prometa, in čim prej pojdite na varno mesto, ne da bi kršili prometne predpise
Korak 6. Počakajte
Mnogi napadi občasne eksplozivne motnje ne trajajo dlje kot 30 minut. Oseba se bo običajno čez nekaj časa začela umirjati in se bo po krizi obžalovala ali osramotila. Če želite osebi pomagati skozi krizo in ste prepričani, da ste na varnem, morate le preprečiti, da bi postali še bolj živčni, dokler se kriza ne konča.
3. del 3: Prepoznavanje znakov občasno eksplozivne motnje
Korak 1. Poiščite fizične znake
Obstaja več fizičnih kazalcev napadov z občasnimi eksplozivnimi motnjami, s katerimi se lahko pripravite na spopadanje s situacijo. Če se nekdo, ki ga poznate, s to motnjo, začne tresti ali se pritožuje zaradi mravljinčenja, stiskanja v prsih ali nenadnega priliva energije, so to lahko znaki, da se bo kriza začela ali se je že začela.
Korak 2. Vedite, kakšni so duševni simptomi
Če se oseba pritožuje, da je nenadoma jezna, ima pobegle misli ali pobegla čustva, so to lahko znaki oživljanja motnje in se lahko uporabijo kot opozorilo o tem, kaj prihaja.
Oseba ima lahko težave pri izražanju tega, kar čuti, zato se ne zanašajte samo na to
Korak 3. Opazite medosebne simptome
Oseba ne bo vedno povedala, kaj čuti. Včasih vam bo namigoval način, kako se obnaša z vami. Če vidite osebo, ki začne kričati, vreti v bes, se spravlja v agresivne prepire ali vam grozi, bi to lahko pomenilo, da vstopa v krizo.
Če vam grozi z nasiljem ali vas dejansko napade, pobegnite in poiščite pomoč
Korak 4. Razumeti, od kod prihaja ta motnja
Vzrok za občasno eksplozivno motnjo je kombinacija genetskih, bioloških in okoljskih dejavnikov. Mnogi ljudje, ki razvijejo to motnjo, so odraščali v družinah, kjer je bilo eksplozivno vedenje norma v konfliktu ali frustraciji. Razumevanje, zakaj oseba ravna tako, kot je, pomaga, da svojega vedenja ne jemlje osebno in da razume, da se je tako naučil ravnati z življenjem.
Intermitentna eksplozivna motnja se običajno pojavi v poznem otroštvu in lahko traja več let
Korak 5. Ne mešajte te motnje z drugimi
Obstaja več drugih psiholoških motenj, ki so videti kot intermitentna eksplozivna motnja. Antisocialna osebnostna motnja in mejna osebnostna motnja sta primera stanj, ki imajo podobne simptome. Če niste prepričani, ali ima oseba intermitentno eksplozivno motnjo, se obrnite na psihologa ali psihiatra.