Šport 2024, Marec

Kako razpokati komolec: 8 korakov (s slikami)

Kako razpokati komolec: 8 korakov (s slikami)

V vsakdanjem življenju ima veliko ljudi navado, da si zalomijo s komolcem (in različnimi drugimi sklepi v telesu), ko začutijo nekakšno napetost na tem območju. Po drugi strani pa, ko je v regiji ostra bolečina, nobena tehnika razpokanja ne deluje.

Kako oblikovati ustnik: 10 korakov (s slikami)

Kako oblikovati ustnik: 10 korakov (s slikami)

Ustni ščitniki so bistvena varnostna oprema za vadbo različnih športov. Če pa ščitnik ni oblikovan tako, da ustreza vašim zobem, bo neprijeten in na koncu morda ne bo zagotovil potrebne zaščite ali celo padel v pomembnem trenutku. Če želite povečati učinkovitost in udobje ščitnika za ustnice, ga razrežite na pravo velikost in ga oblikujte v obliki zob.

Kako programirati daljinski upravljalnik brez ključa GM

Kako programirati daljinski upravljalnik brez ključa GM

Ste izgubili ključe? Ste končno postavili elektronske ključavnice? Kakorkoli, morda boste morali daljinski upravljalnik brez ključa ponovno programirati. Zlasti pri avtomobilih General Motor je ta postopek lahko nekoliko zmeden. Tukaj je preprost vodnik za programiranje vašega daljinskega upravljalnika GM brez ključa.

Kako postati voznik formule 1: 15 korakov

Kako postati voznik formule 1: 15 korakov

Vozniki formule 1 živijo v izjemno tekmovalnem športu, ki zahteva veliko talenta in predanosti, da bi posvetil uspeh. Čeprav se sliši kot sanjsko delo, potrebujete leta izkušenj in veliko denarja, da postanete poklicni voznik in se povzpnete po lestvici v kategorijo.

Kako uspešno voziti kart: 11 korakov (s slikami)

Kako uspešno voziti kart: 11 korakov (s slikami)

Ne glede na to, ali se šele učite voziti kart ali upate, da boste zmagali na svoji prvi dirki, vas bo ta članek naučil osnov. Če želite voziti kot hobi, biti boljši voznik ali preprosto zmagati na dirkah, je to najboljši vodnik za karting v manjšem obsegu!

3 načini, kako postati ninja

3 načini, kako postati ninja

Ninje imajo zelo kul ugled in ne preseneča, da si mnogi želijo biti podobni. Nevidnost, okretnost in moč (mentalna in fizična) so nekatere komponente, ki jih je treba obvladati, da postaneš ninja. Naučite se borilnih veščin, odkrijte, kako hodite tiho, in okrepite svojo sposobnost, da bodite pozorni na svojo okolico, da boste pripravljeni na vsako misijo, na katero naletite.

Kako se obleči za trening odbojke: 13 korakov

Kako se obleči za trening odbojke: 13 korakov

Morda ste postali uradna šolska ekipa ali pa se želite samo zabavati s prijatelji; vseeno je odbojka odličen šport za igranje v skupini in izboljšanje atletskih sposobnosti. Nošenje ustreznih oblačil med treningom je bistveno za olajšanje gibanja in ohranjanje sloga.

5 načinov za učenje Wing Chuna

5 načinov za učenje Wing Chuna

Wing Chun je stil kung fuja, ki poudarja boj v bližini, hitre udarce in zadržano obrambo za premagovanje nasprotnikov. Ta tradicionalna kitajska borilna veščina destabilizira nasprotnike s hitrimi nogami, istočasno napadalno in obrambno ter preusmerja nasprotnikovo energijo sebi v prid.

Kako narediti pladenj (košarka): 12 korakov

Kako narediti pladenj (košarka): 12 korakov

Polaganje velja za najlažji košarkarski strel, ker se izvaja tako blizu koša, zato je možnost zadetka vedno večja. Ko se vaše telo premika proti košu v gibanju pladnja, je najpomembnejši del izpopolniti delo z nogami. Če se naučite udariti po levi in desni strani koša, se bo vaš arzenal proti nasprotnikom povečal.

Kako narediti lasten bojni prstan: 8 korakov

Kako narediti lasten bojni prstan: 8 korakov

To velja samo za 3,5 -metrske obroče! Ta članek je namenjen ljudem, ki želijo na svojem dvorišču borilni prstan, vendar nimajo dovolj denarja za nakup. Koraki Korak 1. Vzemite 4 zaponke s premerom 10 cm (Streljajte navpično na tla.

3 načini za prepoznavanje oboževalca Modinhe

3 načini za prepoznavanje oboževalca Modinhe

Ste opazili, da obstajajo ljudje, ki se kar naenkrat spremenijo v ljubitelje ekip, ki dobro sodelujejo v kampanji na turnirjih? Ste se kdaj vprašali, ali so res "pravi oboževalci", kot trdijo, ali sumite, da so le "muhe"?

4 načini vezanja tesnih superg

4 načini vezanja tesnih superg

Superge so bistvenega pomena v garderobi vsakega dekleta. Nosijo jih lahko s skoraj vsako obleko in izgledajo elegantno, ljubko ali romantično. Na žalost lahko traja nekaj časa, da postaneta dovolj udobna. Ta članek vam bo pokazal nekaj preprostih načinov, kako svoje superge polepšati in jih naredite bolj udobne.

Kako loviti postrv (s slikami)

Kako loviti postrv (s slikami)

Popoldansko ribolov se lahko izkaže za zelo zabaven dogodek za vas, vaše prijatelje in družino. Vendar pa je lahko tudi zelo frustrirajoče in zelo moteče za otroke. Z malo načrtovanja in vaje pa je enostavno preživeti produktiven in zabaven dan ob rečnem ribolovu in morda preživeti nekaj kakovostnega časa z ljudmi, ki jih imate radi.

3 načini za višji skok v odbojki

3 načini za višji skok v odbojki

Skakanje je zelo pomemben del odbojke, saj se lahko uporablja tako za napad kot za obrambo. Vsi odbojkarji, z nekaj izjemami, lahko povečajo višino svojih skokov s krepitvijo mišic, s tehnikami, ki izboljšujejo njihov slog igre, kot so trening funkcionalnega gibanja (cross fit), pliometrija ali poiščejo pomoč pri drugi praksi, znani tudi po skakanje:

Kako streljati s pračko: 14 korakov (s slikami)

Kako streljati s pračko: 14 korakov (s slikami)

Praćke so lahko odličen način za izboljšanje sposobnosti streljanja na tarče in so zelo zabavne! Pomembno je vedeti, kako jih uporabljati varno in s pravilno tehniko, da se izognete poškodbam in poškodbam; na pračko kot na orožje in jo vedno previdno uporabljajte.

Kako zategniti pas z modelarskim pasom

Kako zategniti pas z modelarskim pasom

Ko jih uporabljate nekaj ur na dan, vam lahko s trakovi za oblikovanje pomagate doseči telo, podobno peščeni uri. Pas je mogoče "trenirati" s steznikom z jeklenimi plavuti ali s trakovi za oblikovanje iz lateksa, vse bolj priljubljenim tipom, ki je v bistvu manjši steznik in iz drugega materiala.

Kako izbrati čevlje: 12 korakov (s slikami)

Kako izbrati čevlje: 12 korakov (s slikami)

Izbira nogometnih čevljev je lahko zmedena. Na voljo je veliko različnih tipov in vsi so zasnovani posebej za določene vrste igralcev ali igralne pogoje. Čeprav je čevelj v nekaterih okoliščinah popoln, je v drugih lahko neuporaben ali celo nevaren.

3 načini vadbe obraznih mišic

3 načini vadbe obraznih mišic

Režim treninga je odličen način za toniranje mišic, izgubo nekaj centimetrov in preprečevanje povešene kože. Izvajanje obraznih vaj ali obrazne joge je naraven način za pomlajevanje obraza, utrditev mišic in zmanjšanje gub. Odlične so tudi, če imate težave z mišicami na obrazu, saj naredijo vaše mišice močnejše in videti bolj napete in samozavestne.

Kako se povzpeti na kokosovo drevo: 15 korakov (s slikami)

Kako se povzpeti na kokosovo drevo: 15 korakov (s slikami)

Plezanje na kokosovo drevo je težavno in zahteva najmanj spretnosti pri plezanju po drevesih. Fit, aktiven najstnik ali odrasel se lahko nauči plezati na majhna kokosova drevesa z golimi rokami. Če ne ustrezate temu opisu ali nameravate splezati na večje drevo, uporabite posebno opremo.

Kako izpopolniti japonsko umetnost mečev (s slikami)

Kako izpopolniti japonsko umetnost mečev (s slikami)

imeti meč izboljšanje ni lahko, saj bo za pravilno uporabo potrebnih več let prakse, včasih pa se boste tudi zmotili. Ustvarite kratkoročne cilje v igri z meči, pri čemer je dolgoročni cilj vedno izboljšati svojo tehniko. Zavedajte se, da bo poznavanje fizike in geometrije le olajšalo učenje umetnosti meča.

3 načini, kako narediti burpee

3 načini, kako narediti burpee

Burpee je ena redkih fizičnih vaj, ki jih lahko izvajate brez opreme in deluje na celotno telo, vključno z aerobiko. Sprva je težko, vendar se ga lahko vsak navadi. Začnite z učenjem osnovne poteze ali spremenjene različice. Nato poskusite z bolj intenzivnimi različicami, dokler ne vidite rezultatov.

3 načini za povečanje teže na klopi

3 načini za povečanje teže na klopi

Vsak moški (in nekatere ženske), ki hodi v telovadnico, želi dvigniti težo s klopi. Obstaja toliko različnih vrst treningov, da se je težko odločiti, kateremu slediti. Potiskanje telesa do meja zahteva ustrezen trening in prehrano ter pravilen um in dobro tehniko.

Kako zgraditi leseni splav: 10 korakov

Kako zgraditi leseni splav: 10 korakov

Če želite uresničiti svoje sanje o kampiranju na splavu, je spodaj dober vodnik, kako zgraditi preprost splav. Koraki Metoda 1 od 2: Metoda 1: Osnovni splav Korak 1. Zberite 4 do 10 hlodov Previdno jih postavite v plitvo vodo blizu roba, na mesto, kjer je voda dovolj globoka, da lahko plavajo.

3 načini treniranja prsnih mišic z gumijasto upornostjo

3 načini treniranja prsnih mišic z gumijasto upornostjo

Odporna bungee vrvica je poceni, prenosna in vsestranska oprema za bodybuilderje. Z njim lahko trenirate različne mišične skupine, vključno s prsmi. Koraki Metoda 1 od 3: Nakup odporne elastične vrvi Korak 1. Razumeti, katere vrste uporovnih elastik so Na internetu in v fizičnih trgovinah je zelo enostavno najti poceni elastiko, vendar morate izbrati pripomoček iz ustreznih materialov (ki se med uporabo ne pokvari).

3 načini deskanja

3 načini deskanja

Nekoč rezervirano za havajske člane, je deskanje postalo priljubljen šport skoraj povsod po svetu, kjer so valovi. Nekateri pravijo, da je obvladovanje sposobnosti ujeti val in ga zajahati transformativno doživetje. Če vas zanima učenje deskanja, je pomembno, da dobite pravo opremo, vadite potrebne spretnosti in se pripravite na ulov prvih valov.

3 načini izdelave parafina za deske za deskanje

3 načini izdelave parafina za deske za deskanje

Parafin je snov, ki jo mnogi deskarji uporabljajo za ustvarjanje trenja, zaradi česar je material na deskah manj spolzk. Na voljo sta dve vrsti parafina: eden za hladno vodo, ki se uporablja pri nižjih temperaturah, in drugi za toplo vodo, ki se uporablja pri višjih temperaturah.

4 načini za pridobivanje mišic (za ženske nad 45 let)

4 načini za pridobivanje mišic (za ženske nad 45 let)

Na žalost imajo ljudje napačno prepričanje, da po določeni starosti ženske ne morejo zgraditi mišic. Zaradi širjenja te napačne predstave so mnogi že odnehali - ali, še huje, mnogi so se celo poskušali spremeniti. V resnici pa telo začne izgubljati mišično maso pri starosti 40 let.

Kako igrati Baseball (s slikami)

Kako igrati Baseball (s slikami)

Baseball, eden najbolj priljubljenih in znanih športov v ZDA, v tujini vse bolj narašča in ima v Braziliji veliko privržencev. Začetnikom se bodo pravila zdela zelo zmedena in zapletena, a ko bodo razumeli položaje na igrišču, kako osvojiti točke in kako se braniti, bodo lahko vsi igrali baseball in se zabavali.

Kako postati olimpijski športnik (s slikami)

Kako postati olimpijski športnik (s slikami)

Izkušnja, ko ste postali olimpijski športnik, je neverjetna in koristna, vendar morate dokazati, da ste na isti ravni kot drugi mednarodni športniki. Za to izberite šport, bodite vztrajni in odločni ter trdo trenirajte, da dosežete svoj cilj v krajšem času, kot si mislite.

Kako razširiti hrbet (s slikami)

Kako razširiti hrbet (s slikami)

Čeprav je hrbet običajno del telesa, ki ga ljudje vidijo nazadnje, so kljub temu pomembni. Ker nihče ne vidi te regije, ko se pogleda v ogledalo (vsaj ne na enak način, kot vidite trebuh in bicepse), se v veliki meri zanemarja. Kljub temu je pomembno, da razvijete svojo muskulaturo.

Kako igrati badminton (s slikami)

Kako igrati badminton (s slikami)

Kdo se ne bi želel naučiti igrati najhitrejšo igro loparjev na svetu? Badminton je šport, v katerem se lahko igra z dvema ali štirimi igralci, katerega cilj je osvojiti točke z metanjem žogice na nasprotnikovo stran. Kljub nekaj podobnosti s tenisom so pravila badmintona nekoliko drugačna in pomembno jih je dobro poznati pred igranjem.

Kako igrati bazen z 8 žogami: 7 korakov (s slikami)

Kako igrati bazen z 8 žogami: 7 korakov (s slikami)

Biljard z 8 kroglicami se lahko zdi novim umetnikom kot umetniška oblika. Naučiti se je treba veliko različic, strategij in izrazov - stvari, ki daleč presegajo žepanje žoge. Vendar se boste s časom zelo zabavali in pozabili na zaplete. Če želite začeti učiti in razvijati svoje sposobnosti, berite naprej!

Kako narediti žep za trebuh: 9 korakov (s slikami)

Kako narediti žep za trebuh: 9 korakov (s slikami)

Trebuh z nožem je odlična vaja z nizkim učinkom za tiste, ki želijo stisniti trebušne mišice. Preberite spodnje nasvete, če želite izvedeti, kako se premakniti, od osnovne in tradicionalne različice do bolj zapletenih! Koraki Metoda 1 od 2:

Kako iztegniti noge: 12 korakov (s slikami)

Kako iztegniti noge: 12 korakov (s slikami)

Noge vključujejo številne mišice, kot so tetive zadnjice, upogibanje kolkov, kvadricepsi, zadnjica in teleta. Zato morate območje raztegniti, da se izognete poškodbam in bolečinam po hoji, teku ali kolesarjenju. Koraki Metoda 1 od 2:

Kako biti dober športnik: 14 korakov (s slikami)

Kako biti dober športnik: 14 korakov (s slikami)

Biti dober športnik pomeni veliko več kot biti odličen v športu. Obstaja tudi psihološki vidik, saj morate pripraviti svoj um in imeti pravi odnos, da boste najboljši. Če združite pozitivno miselnost z dobrimi navadami in praksami ter zdravim življenjskim slogom, lahko še naprej izboljšujete svoje telesne sposobnosti in postajate najboljši.

Kako držati iztočnico ob bazenu: 10 korakov (s slikami)

Kako držati iztočnico ob bazenu: 10 korakov (s slikami)

Ne glede na to, ali želite biti strokovnjak za bazen ali samo na zmenek navdušiti žensko s svojimi veščinami, morate najprej vedeti, kako pravilno držati iztočnico. V nasprotnem primeru lahko žogo pošljete daleč stran od tarče ali celo z mize, zato je pomembno, da obvladate osnove, preden postanete profesionalec.

Kako določiti pravi sever: 14 korakov

Kako določiti pravi sever: 14 korakov

Ali ste vedeli, da večina kompasov pravzaprav ne kaže na severni pol? Res! Pravzaprav številni kompasi kažejo smer na "magnetni sever", lokacijo na Arktiki, ki je blizu severnega pola, vendar ne ravno severno. V vsakdanjih in priložnostnih situacijah je ta preprosta razlika pogosto spregledana, če pa se resno poskušate znajti po zapuščenem kraju, lahko predstavlja težave.

Kako naložiti in požariti 9 mm pištolo: 10 korakov

Kako naložiti in požariti 9 mm pištolo: 10 korakov

Ta članek vas uči, kako uspešno naložiti in izstreliti 9 -milimetrsko pištolo, kar vam lahko pomaga v nujnih primerih. Koraki Korak 1. Kupite pištolo 9 mm, po možnosti Glock; dobro je začeti z glockom, saj niso zelo dragi Korak 2.

Kako ustvariti in vzdrževati rutino vadbe: 9 korakov

Kako ustvariti in vzdrževati rutino vadbe: 9 korakov

Se želite fit, vendar se ne morete držati nobenega programa vadbe? Preberite nasvete v tem članku, če želite dobiti nekaj idej. Koraki Korak 1. Vzemite si čas za trening Morda se vam zdi, da nimate časa za vsakodnevni trening, morda pa je resnična težava vaš pomanjkanje poguma in prednost drugih obveznosti.

3 načini igranja v Pique Bandeiri

3 načini igranja v Pique Bandeiri

Zastava pique je zabavna in enostavna igra, ki pa je zelo zapletena za izvajanje. Če imate skupino najmanj osmih ljudi, veliko zemljišče in dve zastavi, ste pripravljeni na začetek. Cilj je ujeti skrito zastavo nasprotne ekipe in jo pripeljati na svojo stran igrišča.